Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jangan Asal Timbang, Ini Waktu yang Tepat Mengecek Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, JakartaBerat badan jadi salah satu topik yang sering dibahas dengan teman, keluarga, dan kolega. Kadang-kadang, obrolan menjadi intens dan membuat orang lain merasa perlu melakukan diet dan memeriksa berat badan setiap hari. Tapi,  sebelum terlalu keras pada diri sendiri, ketahuilah bahwa menimbang berat badan tak perlu setiap hati. Ada waktu yang tepat untuk menimbang diri sendiri demi hasil terbaik. 

Ria Banerjee Ankola, seorang terapis makanan, mengatakan bahwa seseorang perlu memeriksa berat badannya di pagi hari dengan perut kosong. “Itu setelah membersihkan isi perutmu. Berat yang diperoleh tanpa minum air, obat, teh, atau apa pun adalah berat yang tepat," kata dia seperti dikutip indianexpress.com, Selasa, 30 Mei 2023. 

Menimbang saat perut kosong

Sependapat dengan Ria, ahli gizi Roopa Soni mengatakan bahwa menimbang berat badan sebaiknya jadi hal pertama yang dilakukan di pagi hari setelah mengosongkan perut, sehingga tidak memiliki tambahan berat badan dari makanan yang tidak tercerna. "Beratnya (makanan yang tidak tercerna) bervariasi dari 500 gram hingga 1 kg," kata Soni.

Karena itu, penting juga untuk diingat bahwa berat badan di pagi hari bergantung pada masing-masing orang. “Untuk orang normal yang berolahraga 45 menit hingga satu jam setiap hari, biasanya lebih sedikit di malam hari karena sudah termasuk berat makanan dan air. Tetapi atlet atau mereka yang aktif secara fisik biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah di malam hari dibandingkan di pagi hari. Namun berat sebenarnya tetap berat pagi hari,” jelas Ria.

Frekuensi menimbang berat badan

Meski pagi hari adalah waktu yang ideal untuk menimbang diri, Ria mengatakan tidak perlu mengecek berat badan setiap hari. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Sekali dalam sebulan, saat perut kosong, itu yang terbaik. Namun jika terlalu penasaran, seminggu sekali juga tidak apa-apa. Ingatlah bahwa berat badan dapat berfluktuasi tergantung pada apa yang Anda makan pada hari sebelumnya, jumlah air yang dikonsumsi sepanjang hari, obat baru apa pun, dan bahkan tingkat aktivitas fisik,” kata Ria.

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: 10 Minuman Diet Penurun Berat Badan, Cocok Diminum Setiap Hari

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

4 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

11 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

15 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

27 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?


5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

28 hari lalu

Ilustrasi kanker usus besar. shutterstock
5 Tips Mengurangi Risiko Kanker Usus Menurut Pakar

Risiko kanker usus besar dapat diturunkan secara signifikan dengan melakukan langkah-langkah pencegahan.


5 Hal yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Karbohidrat

29 hari lalu

Ilustrasi wanita sarapan dengan sereal. Freepik.com/Gpointstudio
5 Hal yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Karbohidrat

Pola makan dengan rendah karbohidrat, seperti keto dan fase awal Diet Atkins, menyebabkan tubuh masuk ke ketosis nutrisi.