Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Posisi Tidur yang Baik Saat Perempuan Mengalami Nyeri Haid

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat seseorang perempuan mengalami menstruasi, kemungkinan mengalami kesulitan tidur akan semakin meningkat dan membutuhkan posisi tidur yang nyaman.

Hal ini disebabkan adanya kram perut sehingga menurunkan kualitas tidur. Tidur dalam posisi tertentu dapat membantu meredakan kram menstruasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Tidur miring dengan menyelipkan kaki ke arah dada 

Mengutip Medical News Today, bahwa tidur dalam posisi ini dapat membantu mengurangi kram menstruasi bagi sebagian orang. Posisi ini juga disebut dengan tidur posisi janin. Posisi tidur dengan posisi janin dapat mendorong otot perut menjadi rileks. Relaksasi otot-otot ini dapat mengurangi intensitas kram menstruasi di perut bagian bawah.

Tidur miring

Sumber yang sama juga menyebutkan bahwa tidur miring mampu mengurangi sakit punggung. Berbaring miring juga mengurangi tekanan pada perut dan dapat meningkatkan mood. 

Mengutip Healthline, meletakkan bantal di bawah leher dapat menopang kelengkungan serviks alami. Menempatkan bantal di antara paha juga membantu menjaga keselarasan panggul yang dapat meredakan nyeri.

Tidur telentang

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berbaring telentang juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi saat tidur. Berbaring telentang mengurangi tekanan pada perut. Posisi ini dapat mengurangi gejala kram saat berbaring langsung di perut.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur telentang juga bisa mengurangi nyeri punggung. Dengan demikian, posisi ini dapat meredakan nyeri punggung bawah yang berkaitan dengan kram perut saat menstruasi.

Meletakkan bantal di bawah lutut saat dalam posisi tidur ini juga dapat mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah dan semakin mengurangi rasa kram saat menstruasi.

Pilihan editor : Empat Manfaat Tidur Posisi Telentang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleeping-positions-for-menstrual-cramps

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pengaruh Posisi Tidur dan Sakit Leher Menurut Pakar

30 April 2024

Ilustrasi wanita memegang leher / leher sakit. loyolamedicine.org
Pengaruh Posisi Tidur dan Sakit Leher Menurut Pakar

Pakar ortopedi menyebut posisi tidur yang salah bisa menyebabkan sakit leher. Ini yang perlu dilakukan.


4 Tanda Nyeri Menstruasi Sudah Tak Wajar dan Gejala Kondisi Serius

8 April 2024

Ilustrasi wanita sakit perut saat menstruasi. TEMPO/ Rosdianahangka
4 Tanda Nyeri Menstruasi Sudah Tak Wajar dan Gejala Kondisi Serius

Orang sering tak paham apa yang sebenarnya terjadi saat menstruasi dan kapan perlu mendapat penanganan medis. Berikut empat tanda Anda perlu waspada.


Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

8 Maret 2024

Ekspresi Masaya Shibasaki, seorang karyawan EXEO Group Inc., saat mencoba perangkat listrik VR yang dikembangkan Osaka Heart Cool 'Perionoid' yang melepaskan rangsangan listrik yang terasa seperti mengalami nyeri haid pada wanita selama lokakarya menjelang Hari Perempuan Internasional di kantor pusat perusahaan di Tokyo, Jepang 7 Maret 2024. REUTERS/Issei Kato
Pekerja Pria Jepang Uji Coba Simulasi Nyeri Haid: Saya Tidak Bisa Bergerak!

Ini sebagai bagian dari inisiatif yang bertujuan untuk menumbuhkan empati terhadap rekan kerja perempuan Jepang menjelang Hari Perempuan Internasional


10 Posisi Tidur yang Paling Banyak Dipilih Pasangan, Apa Favorit Anda?

27 Februari 2024

Ilustrasi pasangan berpelukan di tempat tidur.  shutterstock.com
10 Posisi Tidur yang Paling Banyak Dipilih Pasangan, Apa Favorit Anda?

Survei yang dilakukan Eve Sleep menemukan 10 posisi tidur paling populer pilihan pasangan. Berikut penemuan mereka.


Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

25 Februari 2024

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Ini Deretan Makanan yang Disarankan Dikonsumi saat Haid

Ahli gizi dan konsultan diabetes bersertifikat Mehvish Khan merekomendasikan beberapa makanan untuk dikonsumsi saat haid.


Mengenal Sleeper Bus, Perusahaan Otobis Mana Saja yang Memilikinya?

31 Januari 2024

Kursi mewah sleeper bus Laksana yang dan dapat direbahkan mirip kursi business class pesawat terbang. Bus ini dipamerkan di GIIAS 2019, ICE, BSD City, Tangerang, 18-19 Juli 2019. TEMPO/Tony Hartawan
Mengenal Sleeper Bus, Perusahaan Otobis Mana Saja yang Memilikinya?

Sleeper bus belakangan menjadi tren perjalanan dengan menggunakan transportasi bus. Berikut 7 perusahaan otobis yang memiliki sleeper bus,


Bangun Tidur dengan Tanda Bantal di Wajah, Pakar Ungkap Masalahnya

16 Januari 2024

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Ketut Subiyanto
Bangun Tidur dengan Tanda Bantal di Wajah, Pakar Ungkap Masalahnya

Banyak orang bangun tidur dengan garis-garis di wajah bekas tanda bantal. Apakah tanda bantal ini masalah serius? Berikut penjelasan dermatolog.


Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

3 Januari 2024

Ilustrasi kunyit. Unsplash.com/Chinch Le Duc
Manfaat Susu Kunyit untuk Bantu Jalani Masa Menstruasi

Salah satu cara alami yang dipercaya bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi kram menstruasi adalah mengonsumsi susu kunyit


Seluk Beluk Libur Nataru: 5 Penyebab Sakit Kepala Pasca Liburan

24 Desember 2023

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Seluk Beluk Libur Nataru: 5 Penyebab Sakit Kepala Pasca Liburan

Beberapa faktor dapat memicu sakit kepala setelah kembali dari liburan, termasuk libur Nataru saat ini, yang seharusnya menyenangkan.


7 Manfaat Memakan Kunyit Mentah sebagai Lalapan: Mengurangi Nyeri Haid hingga Turunkan Berat Badan

28 September 2023

Ilustrasi kunyit. Pixabay
7 Manfaat Memakan Kunyit Mentah sebagai Lalapan: Mengurangi Nyeri Haid hingga Turunkan Berat Badan

Kunyit mampu menurunkan risiko terjangkit penyakit kronis sampai dapat menurunkan berat badan. Simak khasiat lainnya.