TEMPO.CO, Jakarta - Productivity anxiety adalah kecemasan yang terjadi ketika orang merasa tidak puas dengan cara hidup yang dijalani. Ketika gagal menjalani hidup seperti apa yang diinginkan, tak jarang ia mengalami productivity anxiety atau kecemasan terkait produktivitas.
Terapis Carrie Howard mengatakan gangguan kecemasan tersebut dapat mempengaruhi mental dan emosional seseorang. Berikut tanda-tanda orang mengalami kecemasan terkait produktivitas menurut Howard, dilansir dari Hindustan Times.
Sulit bersantai
Orang yang mengalami productivity anxiety kesulitan bersantai sebab terus merasa harus bekerja lebih keras. Setiap kali mencoba untuk beristirahat, tak jarang ia diselimuti rasa bersalah dan malu.
Merasa tidak berharga saat istirahat
Ia kerap membandingkan harga diri dengan kinerja yang dilakukan. Untuk itu, ia selalu merasa tidak berharga setiap kali mencoba untuk bersantai dan beristirahat.
Selalu berusaha sibuk
Terkadang, penderita productivity anxiety menggunakan perasaan sibuk untuk menghindari perasaan dan emosi tidak nyaman yang mungkin muncul saat mencoba untuk duduk diam dan beristirahat.
Menunda pekerjaan
Terkadang, alasan sebenarnya di balik penundaan dan menghindari tugas tertentu adalah takut tidak bisa melakukannya dengan cukup baik.
Burnout
Kecemasan terkait produktivitas bisa membuat orang merasa lelah, kehabisan sumber daya, dan kehilangan motivasi untuk kembali bekerja. Howard pun membagikan beberapa tips untuk memerangi productivity anxiety, salah satunya dengan melakukan afirmasi positif.
Terlepas dari kinerja yang telah dilakukan, tetaplah memberikan afirmasi yang positif terhadap diri sendiri. Kemudian, jadwalkan istirahat. Pahamilah bahwa perlu keseimbangan antara jumlah waktu untuk bekerja dan beristirahat.
Gunakan waktu istirahat untuk menyegarkan pikiran. Terakhir, jelajahi alasannya. Memahami penyebab masalah selalu mencoba tetap sibuk dan menghindari emosi tertentu akan membantu mendapatkan lebih banyak kejelasan tentang diri sendiri.
Pilihan Editor: Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental dengan Seni
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
