TEMPO.CO, Jakarta - Susu adalah salah satu minuman yang sehat karena memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk susu skim.
Namun ada beberapa kandungan susu yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering, yaitu lemak. Seiring perkembangan zaman, muncul inovasi baru sehingga susu dapat dinikmati tanpa memilikirkan kandungan lemak, yaitu susu skim.
Dilansir dari Fitday, susu skim tidak mengandung lemak, sehingga juga tidak mengandung kalori. Susu skim juga kaya akan protein. Bahkan dalam secangkir atau sekitar 8 ons susu skim bisa mengandung:
· 8,7 gram protein
· 12,3 gram karbohidrat
· 349 miligram kalsium
· 419 miligram potassium
· 5 miligram kolesterol
· 130 miligram sodium
Kombinasi nutrisi diatas menjadikan susu skim sebagai minuman bergizi bagi orang yang ingin menjaga kesehatan berat badan.
Selain itu, berikut adalah beberapa manfaat dari susu skim, mengutip Nature’s Soul:
1. Otot ramping
Susu skim adalah sumber protein yang baik karena dikemas dengan semua asam amino esensial, yang merupakan kunci untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
2. Kadar Gula Darah
Susu skim mengandung protein seperti whey dan kasein, yang bertanggung jawab atas efek pengaturannya pada gula darah, sehingga membantu mencegah masalah seperti diabetes.
3. Fungsi Otot
Susu skim mengnadung kalsium, dimana mineral ini diperlukan untuk otot yang optimal dan fungsi sistem saraf secara keseluruhan. Ini pada akhirnya menghasilkan peningkatan fungsi fisik serta refleks yang lebih tajam.
4. Penurunan Berat Badan
Susu skim juga dapat berkontribusi positif terhadap upaya penurunan berat badan dan mengatur asupan kalori harian seseorang.
5. Pertumbuhan dan Perkembangan
Karena mengandung jumlah protein yang bermanfaat, susu skim juga dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan sel, jaringan, otot, dan tulang yang ideal. Hal ini dapat memastikan bahwa semua proses perkembangan tubuh dilakukan dengan mulus.
Itulah informasi mengenai susu skim, serta manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Pilihan editor : Sebab Susu Berwarna Putih
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
