TEMPO.CO, Jakarta - Dalam dunia yang penuh dengan tuntutan pekerjaan, pendidikan, dan tanggung jawab keluarga, mencari waktu untuk diri sendiri (me time) bisa menjadi tugas yang sulit. Memahami mengapa, bagaimana, dan kapan kita harus meluangkan waktu untuk diri sendiri memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita.
Memberikan waktu untuk diri sendiri tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga membantu mengurangi tingkat stres. Hal ini memiliki efek positif pada hubungan kita dengan orang lain, serta hubungan dengan diri sendiri.
Dilansir dari Direct Psychology, me time adalah konsep yang merujuk pada menghabiskan waktu secara eksklusif dengan diri sendiri. Kesendirian, entah itu secara fisik atau mental, dari lingkungan sekitar dapat memiliki efek penyembuhan pada kesehatan mental. Terkadang, kita mungkin menunjukkan tanda-tanda bahwa kita membutuhkan waktu untuk diri sendiri tanpa menyadarinya.
Waktu sendirian merupakan cara yang sehat untuk meremajakan diri, mengurangi stres, dan memulihkan energi. Setelah Anda menyadari tanda-tanda kelelahan dan stres yang muncul akibat kurangnya waktu sendirian, penting untuk menjadwalkan waktu kesendirian secara teratur untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda.
Tanda-tanda seseorang butuh me time
Tanda dan gejala stres psikologis dapat menjadi indikasi bahwa Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Dilansir dari Psychcentral, berikut tanda-tanda seseorang butuh me time:
1. Mudah tersinggung, gelisah, dan marah terhadap hal-hal yang sebelumnya dianggap remeh
Jika Anda menemukan diri Anda kehilangan kesabaran dengan banyak hal atau merasa frustrasi dengan komentar dari atasan, teman, atau orang lain, mungkin saatnya untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri.
2. Mudah merasa lelah meskipun tidur cukup
Waktu sendirian dapat membantu menenangkan pikiran, memberi Anda kesempatan untuk refleksi diri, dan memungkinkan Anda untuk menjauh dari hal-hal yang melelahkan.
3. Segalanya tampak kurang menyenangkan
Jika segalanya terasa membosankan atau terlalu berat untuk ditangani, mungkin Anda telah memberikan terlalu banyak dari diri Anda kepada orang lain, sehingga tidak ada waktu untuk menikmati diri sendiri dan aktivitas yang Anda lakukan.
4. Anda selalu merasa terburu-buru
Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu tugas atau proyek ke yang lain, otak Anda mungkin tidak mendapatkan cukup istirahat. Baik itu karena tekanan dari orang lain atau ekspektasi yang tidak realistis dari diri sendiri, tubuh dan pikiran Anda membutuhkan waktu untuk melambat.
5. Tingkat stres yang konstan
Stres kronis dapat berkontribusi pada penuaan dini, resistensi insulin, kesehatan mental yang buruk, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Jika Anda merasa tingkat stres Anda tidak pernah turun, mungkin Anda perlu mengatur waktu untuk diri sendiri agar dapat mengurangi beban tersebut.
Pilihan Editor: 5 Kegiatan yang Bisa Dilakukan Saat Me Time
