Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jaga Kesehatan Kulit dengan Konsumsi Buah-buahan Ini

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki kulit yang sehat dan cerah tentu menjadi idaman semua orang. Untuk menjaga kesehatan kulit agar lebih terawat sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang baik untuk kulit. 

Dengan menjaga kesehatan kulit, maka akan meminimalisir permasalahan kulit yang bisa datang kapan saja. Selain itu kulit yang cerah biasanya dapat meningkatkan rasa percaya diri sebagian orang. 

Buah-buahan memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara teratur. Kandungan Vitamin A, B, C, D, E, zink, dan selenium dikenal bagus untuk kesehatan kulit bisa ditemukan dalam beberapa buah berikut ini:

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh termasuk kulit. Lemak sehat ini menjaga kulit tetap fleksibel dan tetap lembab. Dalam sebuah penelitian, konsumsi alpukat terbukti membuat kulit menjadi lebih kenyal dan sehat. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber Vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. 

2. Anggur Merah

Anggur merah terkenal mengandung resveratrol, senyawa yang berasal dari kulit buah anggur merah. Resveratrol dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, di antaranya adalah mengurangi efek penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga dapat membantu memperlambat produksi radikal bebas berbahaya, yang merusak sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan. 

3. Delima

Buah delima dinilai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, di antaranya:

  • Mengurangi penuaan dini karena mengandung antioksidan.
  • Mengurangi peradangan pada kulit seperti jerawat atau eksim.
  • Mengandung antimikroba dari Vitamin C yang dapat membantu melawan bakteri atau jamur di kulit. Membantu mengobati bakteri P Acnes yang merupakan cikal bakal jerawat.
  • Melindungi dari sinar UV merupakan manfaat lain dari kandungan antioksidan yang dimiliki buag delima.
  • Eksfoliasi kulit secara alami, dengan menghilangkan sel-sel kulit mati sehingga kulit lebih terawat dan mengurangi tanda-tanda jerawat. 

4. Kiwi

Buah yang memiliki daging buah warna hijau dengan rasa asam segar ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat dan kalium.
Mengonsumsi buah kiwi juga bagus untuk menyehatkan kulit. Hal itu karena kandungan antioksidan yang ada pada buah kiwi mampu menjaga elastisitas kulit sehingga dapat mencegah penuaan dini. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Buah Beri (BlackBerry, Raspberry, Strawberry) 

Blackberry, raspberry, dan strawberry memiliki kesamaan yakni kandungan antioksidan yang tinggi. Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, keluarga buah beri ini memiliki “kapasitas antioksidan total” tertinggi di antara makanan apa pun. Manfaat makanan ini untuk kesehatan kulit sangat banyak.

Antioksidan dan fitokimia lain dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel, sehingga kecil kemungkinan terjadinya kerusakan. Ketika sel tubuh telah terlindungi, maka juga berdampak untuk mengurangi penuaan dini. 

6. Semangka

Vitamin A dan C yang terdapat pada semangka penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C (baik saat dimakan atau dioleskan) dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal. Selain itu, asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan atau suplemen dapat mengurangi peluang kulit keriput ataupun kering. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit.

7. Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A, B, C, dan antioksidan, sehingga terbukti efektif dalam membantu menjaga kesehatan kulit. Manfaat pepaya bagi kesehatan kulit di antaranya dapat membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, serta mempercepat pemulihan rusaknya sel kulit akibat jerawat atau luka.

WEBMD | HEALTHYLINE | HEALTHLINE | KEMENTERIAN KESEHATAN

Pilihan Editor: Saran Dokter untuk Jaga Kesehatan Kulit saat Cuaca Panas

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

2 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)
4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

Mengonsumsi biji pepaya yang berlebihan dapat memiliki efek buruk lantaran konsentrasi senyawanya tinggi,.


Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

4 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Sering Jadi Oleh-oleh Haji, Apa Saja Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan?

Dari beragam oleh-oleh haji, kacang almond menjadi salah satu yang paling lezat.


4 Manfaat Suplemen Kolagen, Selain untuk Kulit

5 hari lalu

Ilustrasi minuman berkolagen. youtube.com
4 Manfaat Suplemen Kolagen, Selain untuk Kulit

Kolagen dalam bentuk minuman suplemen saat ini sedang banyak diminati masyarakat. Apa saja manfaat suplemen kolagen bagi tubuh?


Asinan Bogor, Racikan Buah Segar Kuah Lezat Atasi Panas Musim Kemarau

6 hari lalu

Asinan spesial Ny. Isye. Foto: GoFood
Asinan Bogor, Racikan Buah Segar Kuah Lezat Atasi Panas Musim Kemarau

Kombinasi buah segar, bumbu asinan, dan kerupuk menjadikan asinan Bogor pilihan pas mengatasi dahaga dan menghilangkan rasa panas di musim kemarau.


Kapan Kulit Dianggap Tak Sehat dan Butuh Perawatan?

9 hari lalu

Ilustrasi kulit sehat. Shutterstock
Kapan Kulit Dianggap Tak Sehat dan Butuh Perawatan?

Berikut kriteria kulit sehat menurut pakar dan kapan butuh perawatan karena tak sehat.


Tips Bibir Tetap Sehat Walau Terpapar Sinar Matahari

22 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan bibir merah alami dan gigi sehat. Freepik.com/jannoon028
Tips Bibir Tetap Sehat Walau Terpapar Sinar Matahari

Tidak hanya kulit secara keseluruhan, kesehatan kulit di bibir juga akan terganggu jika terus terpapar sinar matahari.


Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

24 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

Memasuki bulan Juli umumnya kita akan menghadapi musim panas sampai bulan September. Ada buah-buahan akan tumbuh lebat pada kurun waktu itu.


Makanan Paling Sehat di Dunia, Mudah Ditemukan dan Tinggi Nutrisi

25 hari lalu

Resep telur di atas roti tawar, dengan alpukat dan tomat. Shutterstock
Makanan Paling Sehat di Dunia, Mudah Ditemukan dan Tinggi Nutrisi

Ada banyak makanan paling sehat di dunia yang mudah ditemui, seperti alpukat, bayam, hingga kacang kenari. Makanan ini kaya akan nutrisi.


58 Persen Pria Tak Pernah Pakai Pelembap yang Penting buat Kulit Sehat

26 hari lalu

Ilustrasi Pria Merawat Kulit/Instagram - Norm.id
58 Persen Pria Tak Pernah Pakai Pelembap yang Penting buat Kulit Sehat

Sebuah jajak pendapat menyebut mayoritas pria tak pernah atau jarang pakai pelembap yang penting untuk kulit sehat.


Produk dengan Kandungan Aloe Vera Cocok untuk Kulit Sensitif

28 hari lalu

SoSoft luncurkan detergen tumbuhan dengan softener alami aloe vera/Wings
Produk dengan Kandungan Aloe Vera Cocok untuk Kulit Sensitif

Tingkat toleransi kulit orang berbeda-beda terhadap bahan kimia