Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Telur Memang Sedap dan Sehat tapi Pahami Juga Nutrisinya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi Telur Rebus
Ilustrasi Telur Rebus
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apapun olahannya, digoreng mata sapi, didadar, direbus, dibuat balado, semur, atau dijadikan campuran makanan lain, telur adalah makanan yang lezat dan sehat serta sumber protein dan zat gizi lain. Telur juga sering disebut makanan super karena nutrisinya, termasuk vitamin B12 dan vitamin A.

Apapun olahan yang Anda inginkan, ada baiknya untuk memahami kandungan nutrisinya. Sebelum belanja telur, berikut fakta manfaat telur dengan kandungan nutrisi yang baik buat kesehatan, dilansir dari USA Today.

Kalori
Sebutir telur berukuran besar mengandung 77 kalori, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Jadi, makan dua butir telur hanya menghasilkan 154 kalori.

Karbohidrat
Sebutir telur agak besar mengandung hanya 0,56 gram.

Lemak
Sebutir telur berukuran besar mengandung lemak total 5 gram.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Protein
Sebutir telur ukuran besar mengandung 6 gram protein, cukup untuk memenuhi 10-35 persen kebutuhan harian protein, menurut Mayo Clinic. Contohnya, bila mengonsumsi 2.000 kalori sehari maka asupan protein perlu sekitar 50-175 gram.

Nutrisi lainnya: 
0.56 gram gula total
25 mg kalsium
62 mg sodium
63 mg potasium

Pilihan Editor: Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Madu Tidak Bisa Membusuk? Begini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Mengapa Madu Tidak Bisa Membusuk? Begini Penjelasannya

Kandungan air yang rendah menyebabkan bakteri dehidrasi, sehingga madu tahan terhadap pembusukan.


Jangan Mencuci Telur, Berikut Alasannya

2 hari lalu

Ilustrasi telur mentah. Foto: Freepik.com
Jangan Mencuci Telur, Berikut Alasannya

Penyimpanan telur yang benar di dalam kulkas


Saran Memilih Makanan Bergizi dan Berkualitas dari Ahli Gizi

3 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Saran Memilih Makanan Bergizi dan Berkualitas dari Ahli Gizi

Makanan bergizi tidak harus dari sumber pangan impor atau dengan pengemasan baik. Berikut saran ahli gizi.


8 Makanan Pencegah Pikun yang Wajib Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Otak

5 hari lalu

Ilustrasi demensia. Shutterstock
8 Makanan Pencegah Pikun yang Wajib Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Otak

Ada banyak makanan pencegah pikun yang bisa Anda konsumsi. Di antaranya sayuran hijau, biji-bijian, hingga minyak zaitun.


Penyebab Anak Picky Eater Menurut Ahli Gizi

7 hari lalu

Ilustrasi anak makan. Pixabay.com/EdMontez
Penyebab Anak Picky Eater Menurut Ahli Gizi

Penyakit hingga masalah sensorik dapat menyebabkan anak suka pilih-pilih makanan atau picky eater. Ini kata ahli gizi.


Begini Tips Membangun dan Mempertahankan Massa Otot

8 hari lalu

Ilustrasi wanita menunjukkan otot. Freepik.com/8photo
Begini Tips Membangun dan Mempertahankan Massa Otot

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot.


Anak dengan Kanker Perlu Banyak Konsumsi Protein Saat Jalani Kemoterapi

11 hari lalu

Ilustrasi Kanker. shutterstock.com
Anak dengan Kanker Perlu Banyak Konsumsi Protein Saat Jalani Kemoterapi

Protein hewani sangat penting dibutuhkan anak dengan kanker untuk mempertahankan massa otot dan mencegah anak jatuh ke malnutrisi.


10 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Oleh Ibu Hamil Kembar dan Jumlah Kebutuhan Hariannya

13 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil minum cukup air. (dok. Aqua)
10 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Oleh Ibu Hamil Kembar dan Jumlah Kebutuhan Hariannya

Ketika hamil, seorang ibu membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dari biasanya. Terlebih saat mengalami kehamilan kembar.


Pakar Diet Jelaskan Cara Menyimpan Susu yang Baik

14 hari lalu

Ilustrasi susu. Foto: Pixabay.com/pezibear
Pakar Diet Jelaskan Cara Menyimpan Susu yang Baik

Pakar diet menjelaskan menyimpan susu sesuai jenisnya akan menjaga kualitas dan nilai gizi sehingga tetap mendapat manfaat sehatnya.


Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

16 hari lalu

Ilustrasi diet (pixabay.com)
Jenis Makanan dan Waktu Makan yang Dianjurlan buat yang Sedang Diet

Tubuh butuh cukup nutrisi dan kalori untuk bekerja secara optimal dan sehat. Beberapa jenis makanan berikut dianjurkan untuk yang sedang diet.