Tahun sudah berganti tiga bulan lalu. Anda sudah bertekad untuk menjaga berat badan dan tubuh agar tak melar. Namun sudah tiga bulan berjalan, anda merasa tak ada
perubahan di timbangan berat badan anda. Apakah anda sudah mengurangi makanan ?
Mungkin sudah. Namun apakah anda juga tahu, ternyata ada saat-saat tertentu anda
makan tanpa control, dan tanpa sadar terus mengunyah.
Berikut momen-momen di mana yang sering membuat orang banyak makan.
Liburan
Saat berlibur anda ingin bersantai, senang senang, wisata kuliner dengan menikmati masakan lokal. Menurut Frances Largeman-Roth, seorang ahli diet dan makanan gizi tak salah dengan berwisata kuliner. ”Lakukan, tapi jangan sendirian,” kata dia. Dengan
berbagi bersama teman, asupan makanan bisa lebih sedikit dari pada anda makan
sendirian.
Usai Putus Hubungan
Biasanya, orang yang habis putus dengan pacar atau cerai ingin mengubur kesedihan, misalnya menyantap coklat dan es krim, atau curhat pada teman, sambil ditemani kudapan. Akan lebih baik bila cara ini ditinggalkan, dan segera menggantinya dengan aktifitas olah raga, berjalan jalan atau lari.
Pesta Besar
Anda berada di sebuah pesta besar. Beragam makanan lezat tersaji dan semuanya gratis. Tak ada yang melarang anda untuk menyantap semua makanan itu. ”Jangan datang ke pesta dengan kondisi lapar,” kata Dr Melina Jampolis, ahli diet CNN Health dan ahli kebugaran. Jampolis menyarankan, sebelum datang ke pesta, baiknya makan
makanan kecil protein. Selain itu, batasi konsumsi alkohol. Pasalnya, jika dalam kondisi
mabuk, anda tak bisa mengontrol jumlah makanan yang melewati kerongkongan anda.
Menonton TV
Menonton televisi sambil menyantap snack. Ini kondisi yang nikmat. Tapi bisa kualat
jika anda tak cermat. Largeman-Roth seorang ahli diet menyarankan, saat menonton televisi, gunakan wadah makanan yang kecil. Agar asupan makanan anda tak berlebih seperti halnya saat anda menggunakan porsi jumbo.
Restoran Prasmanan
Rumah makan dengan model prasmanan menawarkan makanan dengan jumlah tak
terbatas dan sebagian besar memiliki banyak kalori. Hindarilah restoran model ini.
Jika anda terpaksa duduk di restoran ini, makanlah buah buahan terlebih dulu. Lanjutkan dengan sayur, baru protein. Sehinga hanya ada sedikit ruang di perut anda untuk karbohidrat dan lemak.
Nur Rochmi | CNN
