Ikuti Kami di
TEMPO Interaktif, Jakarta - Jumlah kalori yang kita makan tiap hari, seringkali tak bisa dikontrol terkait kebiasaan. Satu porsi menu makanan, belum tentu sesuai dengan kebutuhan mereka yang sedang diet kalori. Apalagi mereka yang berusaha menjaga berat badan yang ideal.
Ukuran porsi makan saat ini, bahkan sudah berkembang lebih banyak dibanding ukuran makan satu porsi puluhan tahun sebelumnya. Untuk itu, perlu dibiasakan makan sedikit sesuai porsi yang dibutuhkan. Berikut ini adalah strategi untuk makan dalam porsi yang lebih kecil:
Baca Juga:
1. Sajikan porsi yang lebih kecil dari biasanya. Potong porsi menjadi sepertiga dari pada porsi biasanya.
2. Hindari makanan porsi lebih besar dari kepalan tangan anda, kecuali untuk sayuran.
3. Gunakan piring lebih kecil, seperti piring salad yang berukuran kecil, bukannya piring makan yang besar. Sehingga piring tampak penuh walau porsinya kecil.
4. Jika anda makan di meja makan, sebar makanan anda dalam berbagai piring daripada menumpuknya dalam satu piring. Sehingga makanan yang memenuhi meja, tampak lebih banyak dan terlihat lebih besar.
5. Hindari pemakaian piring besar. Karena rasanya hanya menghabiskan satu porsi namun jumlah kalorinya banyak.
6. Jika anda menambah, pilihlah makanan rendah kalori.
I HOWSTUFFWORKS / M. NUR ROCHMI
