Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Gandum Utuh Mengendalikan Tekanan Darah

sxc.hu
sxc.hu
Iklan

TEMPO Interaktif, Jakarta - Membiasakan diri sarapan dengan sereal gandum utuh bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi, demikian hasil penelitian terbaru.

"Kami menemukan ada penurunan risiko tekanan darah tinggi sekitar 20 persen pada mereka yang biasa sarapan sereal gandum utuh setidaknya tujuh kali dalam sepekan," kata Dr. Jinesh Kochar, pimpinan penelitian dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston dan VA Boston Healthcare System.

"Bersama dengan gaya hidup sehatm seperti mengurangi asupan garam dan aktifitas fisik, makan gandum utuh bisa membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi kronis," kata Kochar. Hasil penemuan yang tak didanai oleh industri apapun, dipresentasikan di konferensi American Heart Association di Atlanta, Selasa kemarin.

Untuk penelitian ini, tim Kochar mengumpulkan data dari 13.368 dokter pria yang mengikuti studi kesehatan fisik, yang pertama kali dilakukan tahun 1982. Pada saat penelitian ini dilakukan tidak ada partisipan yang mengidap tekanan darah tinggi. Tapi dalam waktu 16 tahun kemudian, 7.267 pria mengidap tekanan darah tinggi.

Pada saat penelitian dilakukan, para pria ini dibagi dalam empat kelompok, berdasarkan pola sarapan sereal mereka. Kemudian para peneliti menemukan, para pria yang makan sereal setidaknya sekali dalam seminggu mengurangi risiko tekanan darah tinggi mereka hingga delapan persen dibanding pria yang sama sekali tak makan sereal.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengkonsumsi sereal dua hingga enam kali dalam sepekan bisa menekan risiko tersebut juga hingga 16 persen. Yang menggembirakan mereka yang makan sereal tujuh hari dalam sepekan risiko penyakit jantung hingga 25 persen.

Kochar berspekulasi bahwa sebagian karena gandum utuh sangat tinggi seratnya. Gandum utuh juga adalah mikronutrien yang sangat bagus dan bisa meningkatkan sensitifitas insulin sekaligus meredakan peradangan. Belum lagi kandungan vitami, mineral dan potasium yang berfungsi membuat pembuluh darah lebih rileks. Sementara efek gandum utuh yang mengenyangkan cukup membuat tubuh jadi lebih lama membutuhkan makanan lain.

I HEALTHDAY / UTAMI

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Manfaat Ampas Kopi, Mulai dari Kesehatan hingga Mengusir Hama

20 jam lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Ampas Kopi, Mulai dari Kesehatan hingga Mengusir Hama

Anda harus mengetahui manfaat ampas kopi bekas minuman. Berikut ini 7 manfaat ampas kopi untuk kesehatan hingga memudahkan Anda mengusir hama:


Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

2 hari lalu

Ilustrasi mck atau toilet. wikipedia.org
Terlalu Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda 7 Masalah Kesehatan Ini

Berikut tujuh masalah kesehatan yang terkait dengan buang air kecil terlalu sering.


Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

3 hari lalu

5 organisasi profesi tenaga medis dan tenaga kesehatan dari Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Persatuan Perawat Nasional Indonesia (PPNI), Ikatan Bidan Indonesia (IBI), Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI), dan Ikatan Apoteker Indonesia IAI di depan Gedung DPR RI, Senin, 5 Juni 2023. IStimewa
Ada Demo IDI, Polda Metro Imbau Warga Hindari Jalan Depan DPR-MPR

Ikatan Dokter Indonesia atau IDI menggelar aksi protes Rancangan Undang-Undang Kesehatan di depan Gedung DPR-MPR.


5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Salah satu olahraga yang bisa dicoba untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah berenang.


6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

5 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
6 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul jika Kekurangan Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Lantas, bagaimana jika tubuh kekurangan vitamin C?


Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

8 hari lalu

Pemimpin Korea Utara Kim Jong Un menyapa warga saat menghadiri acara perayaan 74 tahun berdirinya Korea Utara, di Pyongyang, 9 September 2022. KCNA via REUTERS
Kesehatan Kim Jong Un Disorot Lagi

Berat badan Kim Jong Un diduga sudah 140 kilogram dan mengalami dermatitis


Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

8 hari lalu

ILustrasi larangan merokok. REUTERS/Eric Gaillard
Efek Merokok 10 Akan Terasa Tahun Lagi, Ini yang Bikin Ketergantungan

Merokok semakin umum dilakukan masyarakat di Indonesia. Waspada, dampak buruk kesehatan bagi perokok akan dirasakan 10-20 tahun lagi.


7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

9 hari lalu

Ilustrasi startup. Shutterstock
7 Startup Kesehatan Dapat Bantuan Permodalan USD 25 Ribu dari Reckitt Indonesia dan Health Innovation Exchange

Ketujuh startup itu yakni Neurabot, Pedis Care, Primaku, Little Joy, KITA, Lovecare, dan Riliv.


Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

9 hari lalu

Ilustrasi khitan dewasa. TEMPO/Wahyurizal Hermanuaji
Sederet Manfaat Sunat Anak Laki-laki bagi Kesehatan

American Academy of Pediatrics menyebutkan manfaat kesehatan sunat laki-laki baru lahir dapat mencegah infeksi saluran kemih, kanker penis, dan penularan beberapa infeksi menular seksual, termasuk HIV.


84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

11 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
84 Persen Masyarakat di Asia Pasifik Akui Pentingnya Komunitas Dalam Jaga Kesehatan

Ada banyak tantangan yang harus dihadapi orang ketika ingin hidup sehat. 84 persen mengakui peran komunitas bisa bantu jaga kesehatan.