Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tidur Nyenyak Turunkan Berat Badan

image-gnews
Foto: indianasleep.com
Foto: indianasleep.com
Iklan

TEMPO Interaktif, Jakarta - Penurunan berat badan biasanya berhubungan dengan perubahan dalam diet dan olahraga. Tetapi jika Anda benar-benar ingin mengurangi berat, Anda juga harus mempertimbangkan mengubah pola tidur Anda, menurut sebuah studi.

Para ilmuwan menemukan bahwa Anda dapat melipatgandakan penurunan berat badan Anda jika Anda tidur malam antara enam hingga delapan jam.

Lebih dari itu maka terlalu kurang aktif dan tidak mengurangi tingkat stres serta meningkatkan udapan untuk makanan tidak sehat.

Penelitian oleh Kaiser Permanente, di Portland, Amerika Serikat, menemukan bahwa orang yang mencoba untuk menurunkan setidaknya 10 pound (4,5 kg) lebih mungkin untuk mencapai tujuannya jika mereka memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan tidur cukup.

Kurang dari 500 orang dewasa ikut ambil bagian dalam studi ini dengan usia rata-rata 55 dan semuanya menderita obesitas.

Sebagai bagian dari studi ini, mereka diminta untuk menghadiri 22 sesi konseling, mengurangi diet dengan 500 kalori per hari dan meningkatkan latihan menjadi setidaknya tiga jam seminggu.

Mereka juga harus menyimpan buku harian kebiasaan mereka termasuk pola tidur dan tingkat stres.

Setelah enam bulan, 60 persen dari peserta telah kehilangan setidaknya 10 pound (4,5 kg).

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Para peneliti menemukan bahwa pediet yang sukses lebih mungkin melaporkan bahwa mereka tidur antara enam dan delapan jam setiap malam.

Hampir tiga perempat dari pediet yang memiliki tingkat stres yang rendah dan tidur malam enam sampai delapan jam kemungkinan besar untuk mencapai target penurunan berat badan 10 pound (4,5 kg).

"Studi ini menunjukkan bahwa ketika orang mencoba untuk menurunkan berat badan, mereka harus mencoba untuk mendapatkan jumlah tidur yang tepat dan mengurangi stres mereka," kata pemimpin penulis riset Dr Charles Elder.

"Beberapa orang mungkin hanya perlu mengurangi  jadwal mereka dan pergi tidur lebih awal."

"Orang lain mungkin menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan membantu mereka tidur.

"Bagi sebagian orang, teknik pikiran tubuh seperti meditasi juga bisa membantu."

Studi ini dipublikasikan dalam International Journal of Obesity.


TELEGRAPH | ERWIN Z

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).