Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Jurus Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

image-gnews
TEMPO/Zulkarnain
TEMPO/Zulkarnain
Iklan

TEMPO Interaktif, Jakarta - Obesitas atau kelebihan berat badan sudah menjadi momok bagi sebagian besar masyarakat modern. Mereka rela merogoh uang dalam-dalam demi membentuk tubuhnya serupa model. Tak jarang berbagai program diet pun dilakukan agar terbebas dari kegemukan. Berikut ini jurus menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir laman Huffingtonpost 26 Juni 2011:

1. Rekam porsi makan.
Catat dan rekam setiap makanan yang Anda santap setiap hari dalam sebuah buku harian khusus. Trik ini membantu seseorang mempelajari kebiasaan porsi makan. Setelah itu timbang berat badan secara berkala.

Berdasarkan penelitian Bowning Green State University, trik ini diyakini bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 persen.

2. Rutin konsumsi vitamin.
British Jurnal of Nutrition menyarankan agar seseorang mengkonsumsi vitamin harian secara rutin. Pilih multivitamin yang cocok atau sesuai dengan rekomendasi dokter. Cara ini bisa mencegah seseorang cepat lapar sekaligus melipatgandakan stamina.

3. Olah raga.
Lakukan olah raga sederhana secara teratur. Misalnya push up atau sit up sebanyak 1 set atau 15 kali hitungan.

4. Konsumsi vitamin C.
Mengkonsumsi vitamin c 500 miligram dipercaya bisa membakar kalori sebanyak 30 persen.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Diskusi dengan teman.
Saran dan pendapat teman sangat membantu kesuksesan program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Buat jaringan teman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Intensifkan diskusi.

6. Banyak konsumsi buah dan sayuran.
Konsumsi buah-buahan bisa membantu seseorang hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan. Berbagai buah-buahan segar aneka warna cocok untuk membakar kalori

7. Meditasi.
Saat lapar menyerang, sebelum waktu makan Anda bisa melakukan meditasi sederhana. Caranya, menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit. "Saat rileks, rasa lapar hilang," kata Ralph LaForge, ahli psikologi dari Duke University.

RUDY

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).