Langsing, 8 Cara Hindari Makan Jelang Tidur

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • technorati.com

    technorati.com

    TEMPO.CO, Jakarta -Salah satu cara paling gampang supaya langsing adalah tidak makan malam. Banyak ahli gizi percaya berhenti makan setelah jam 18.00 atau setidaknya tidak makan dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur sebagai cara efektif mengurangi berat badan.

    Namun sulit menolak makan setelah melewati hari sibuk. Apalagi waktu makan siang sudah lama berlalu dan Anda tak sempat sarapan pagi karena mengejar waktu. Tetapi ada cara mudah mengurangi nafsu makan itu.

    1. Makanlah sup atau kuah sup untuk makan malam.
    Zat cair dalam sup dan kuahnya dapat mengisi perut dan menghindari makan berlebih. Kuahnya pun dapat menunda nafsu makan untuk waktu cukup lama. Tapi, kuah dan sup itu tidak boleh mengandung bumbu-bumbu tajam. Karena bumbu itu justru meningkatkan nafsu makan.

    2. Makanlah cemilan buah
    Makanlah yoghurt atau apel. Saat memakan buah apel, pastikan Anda memakan bijinya. Biji apel mengandung yodium yang cukup untuk sehari. Hal ini dapat menghambat keinginan seseorang untuk makan.

    3. Minumlah banyak air sebelum tidur
    Segelas air putih, air jeruk hangat atau jus tomat dapat mengenyangkan perut dalam beberapa jam. Waktu ini dapat digunakan untuk menyikat gigi dan langsung tidur.

    4. Manisan buah lawan rasa lapar
    Manisan ringan dari buah tin dan buah prem dapat mengecoh nafsu makan. Tuang tiga liter air ke dalam setengah kilogram buah kemudian didihkan hingga air menguap menjadi sekitar dua setengah kilogram. Semangkuk manisan cukup untuk melupakan nafsu makan selama beberapa jam.

    5. Makanlah susu bubuk
    Memakan sesendok kecil susu bubuk tanpa lemak dapat menyelamatkanmu dari rasa lapar yang sangat.

    6. Kacang dan kentang beri rasa kenyang
    Rasa kenyang dapat diperoleh hanya dengan memakan beberapa kacang saja. Selain dari kacang, dua potong kentang berukuran sedang juga cukup memenuhi perutmu.

    7. Mandi air hangat
    Mandi dengan air hangat dapat memberikan rasa kantuk, santai, dan menghilangkan rasa lapar. Bahkan lebih baik lagi bila air ditambahkan sedikit garam dan beberapa tetes sari minyak buah anggur, lemon, jeruk, atau minyak buah lain.

    8. Melakukan kegiatan
    Berjalan-jalan atau melakukan aktivitas sebelum pergi tidur sangat membantu menghilangkan nafsu makan.

    GENIUSBEAUTY | MITRA TARIGAN

    Berita Terkait
    Pelangi Denim Musim Semi
    Ichwan Toha dan Kutipan Asyik di Pentas Busana  
    Ada Cina di Bordir Tasikmalaya  
    Khazanah Sulam Indonesia
    Asal-usul Kebaya, dari Tradisional ke Pentas Pesta


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Tips Menghadapi Bisa Ular dengan Menggunakan SABU

    Untuk mengatasi bisa ular, dokter Tri Maharani memaparkan bahwa bisa ular adalah protein yang hanya bisa ditawar dengan SABU polivalen.