9 Kebiasaan Buruk Bagi Kesehatan

Reporter

Seorang model memperagakan gerakan "Cardio Treadmill" sebelum memulai sport terapi untuk meredakan Kanker, di Pusat Kebugaran Slim and Health di Mal Taman Anggrek, Jakarta (10/08). TEMPO/Dhemas Reviyanto

TEMPO.CO, Jakarta - Prinsip utama hidup sederhana sebenarnya mudah. Makan makanan bergizi, berolahraga, dan tidur cukup. Tapi terkadang banyak kebiasaan hidup yang seolah-olah bagus justru memberi efek sebaliknya bagi kesehatan. Berikut sembilan kebiasaan tersebut.

1. Memakai hand sanitizer dengan kompulsif
Kalau Anda terbiasa memakai cairan pembersih tangan alias hand sanitizer setiap melakukan kontak, sebaiknya tahan diri dulu. Menurut kepala divisi dermatologi University of California-San Diego Richard Gallo, sabun dan air cukup untuk membersihkan tangan.

Sebuah riset menunjukkan kandungan triclosan dalam hand sanitizer justru memicu bakteri dan virus menjadi resisten terhadap pengobatan antibiotik. Pilihlah pembersih tangan dengan kadar alkohol kurang dari 60 persen yang bisa membunuh 99 persen bakteri.

2. Bereksperimen dengan produk perawatan kulit
Perempuan biasanya bosan dengan produk tertentu jika tidak memberi hasil cepat. Padahal, butuh setidaknya enam sampai delapan minggu untuk memperoleh hasil. "Saya mendorong pasien untuk tetap pada satu produk saja," kata dermatologis, Jody Levine.

Menurut dia, kulit bisa menjadi terlalu sensitif kalau memakai perawatan kulit yang berbeda-beda. Yang terpenting dalam memilih produk, harus membuat kulit bersih, cerah, dan halus.

3. Memakai sandal jepit
Berada di iklim tropis memang membuat orang tergoda memakai jenis alas kaki ini. Tapi ternyata ada efek buruk kalau terlalu sering memakainya. Alasnya yang terlalu tipis tidak memberi dukungan baik untuk kaki. Akibatnya, terjadi ketegangan karena mendukung berat badan terlalu banyak.

4. Menyikat gigi setiap habis makan
Makanan menyisakan asam pada gigi yang melemahkan lapisan luarnya atau enamel. Menyikat enamel dalam keadaan lemah malah bisa menghilangkan lapisan tersebut. Kalau ingin membersihkan mulut setelah makan, cukup membilasnya dengan air. Sikat gigi cukuplah dilakukan pada pagi dan malam hari.

5. Hanya melakukan cardio ketika berolah raga
Kalau terlalu sering melakukan cardio, seperti berlari di treadmill, badan menjadi terbiasa dengan rutinitas tersebut. Lemak dan kalori pun tidak terbakar sempurna.

Cobalah melakukan integrasi latihan yang bisa meningkatkan massa otot. Berlari 30 detik dengan intensitas tinggi di treadmill, kemudian lanjutkan 90 detik dengan langkah moderat. Lakukan cara itu selama 10 kali dalam setiap satu sesi olah raga.

6. Melewatkan waktu makan
Banyak perempuan menunda makan pagi dan siang dengan berbagai alasan. Padahal, hal tersebut bisa memicu makan yang lebih banyak setelahnya. Cara pintar untuk makan sedikit tapi sehat adalah mengkonsumsi makanan kaya protein. 

Kalau merasa lapar bisa diatasi dengan camilan tinggi nutrisi. Jadi, ketika malam Anda tidak tergoda untuk mengisi piring dengan makanan kaya kalori dan lemak.

7. Minum air kemasan
Air minum kemasan tidak mengandung fluoride sehingga menyebabkan kerusakan gigi. Dokter Greg Diamond menyarankan minum air putih yang dimurnikan dengan mesin penyaring. "Air jadi bebas kotoran, tapi masih ada kandungan fluoride-nya," katanya.

8. Menggunakan produk disinfektan
Membuat rumah bebas kuman dan bakteri tentu menjadi keinginan semua orang. Namun, produk pembersih disinfektan bisa memicu asma. 

Pakailah campuran air dan cuka atau menggosok permukaan lantai dan furnitur dengan baking soda yang memiliki antibakteri alami. Kuncinya adalah membersihkan sesering mungkin dan menyeluruh.

9. Mengkonsumsi banyak suplemen
Makanan bergizi sebenarnya sudah cukup membuat badan sehat. Konsumsi suplemen berlebihan justru memicu hal sebaliknya. Kebanyakan vitamin A menjadi racun bagi perkembangan janin. Kelebihan vitamin C bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Terlalu banyak vitamin B6 bisa memicu kerusakan syaraf.

Dalam sebuah studi di The American Journal of Clinical Nutrition pada 2009 disimpulkan bahwa meminum suplemen bukan cara utama untuk memenuhi kebutuhan gizi. Jika, misalnya, kekurangan kalsium, sebenarnya bisa diatasi dengan minum segelas susu skim atau makan salad bayam setiap hari. 

MOTHER NATURE NETWORK | SORTA TOBING

Berita lain:
Kelompok Jhon Kei dan Hercules Bentrok Soal Lahan

Mirwan: Saya Tak Ada Transaksi dengan Tina Talisa

Osama Sudah Tewas Saat Navy SEAL Serbu Kamarnya

Wawancara Tina Talisa: Seperti Tsunami Bagi Saya

Diadukan ke Polisi Gara-gara Berisik Saat Bercinta






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.