Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Begini, Terapkan Lima Pola Makan Sehat

image-gnews
sxc.hu
sxc.hu
Iklan

TEMPO.CO , Jakarta: Setelah bertahun -tahun mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan ringan berkalori tinggi, ada baiknya saat ini Anda menerapkan pola makan sehat. Sisipkan sayuran yang kaya nutrisi dalam piring, setiap kali Anda makan.

Dilansir Amerikanki, Selasa 30 September 2014, berikut ada lima tips untuk memulai menerapkan pola makan sehat. (Baca: Enam Makanan yang Bantu Diet dan Pola Hidup Sehat

1 Mulailah dengan berbagai makanan kaya nutrisi
Tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi. Salah satu caranya, ialah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Untuk itu, upayakan menyertakan biji-bijian, protein, karbohidrat, sayuran dalam menu makanan Anda.

2. Ganti roti biasa dengan roti gandum
Roti gandum mengandung banyak serat ketimbang roti putih yang biasa Anda makan. Roti gandum dan beras merah memiliki banyak serat dan vitamin yang berpungsi melancarkan pencernaan Anda.

3 Pilih lemak sehat
Mulailah memilih lemak baik yang mampu menyehatkan tubuh Anda. Salah satu caranya, mulailah memasak dengan menggunakan minyak zaitun, kenari, wijen dan kemiri. Sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dalam resep makanan favorit Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Porsi makanan yang seimbang

5. Jangan melewatkan makan
Melewatkan jam makan juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Luangkan waktu untuk makan disetiap waktu makan. Meskipun Anda tengah menjalankan program diet, Anda jangan melewatkan waktu makan Anda. Diet sehat bukan berarti tidak makan, tetapi mengurangi asupan kalori. (Baca: 10 Buah Paling Dicari Selama Musim Panas)

RINA ATMASARI | AMERIKANKI
Terpopuler

Kemeja Batik yang Naik Kelas

Warna-warni Musim Gugur Adamist 

The Goods Bakal Kembali Hadir di Plaza Indonesia

Indonesian Coffee Festival Angkat Petani Kopi

Busana Normal ala The Goods  

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

15 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

15 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

20 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).