Begini, Terapkan Lima Pola Makan Sehat

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • sxc.hu

    sxc.hu

    TEMPO.CO , Jakarta: Setelah bertahun -tahun mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan ringan berkalori tinggi, ada baiknya saat ini Anda menerapkan pola makan sehat. Sisipkan sayuran yang kaya nutrisi dalam piring, setiap kali Anda makan.

    Dilansir Amerikanki, Selasa 30 September 2014, berikut ada lima tips untuk memulai menerapkan pola makan sehat. (Baca: Enam Makanan yang Bantu Diet dan Pola Hidup Sehat

    1 Mulailah dengan berbagai makanan kaya nutrisi
    Tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi. Salah satu caranya, ialah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mampu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Untuk itu, upayakan menyertakan biji-bijian, protein, karbohidrat, sayuran dalam menu makanan Anda.

    2. Ganti roti biasa dengan roti gandum
    Roti gandum mengandung banyak serat ketimbang roti putih yang biasa Anda makan. Roti gandum dan beras merah memiliki banyak serat dan vitamin yang berpungsi melancarkan pencernaan Anda.

    3 Pilih lemak sehat
    Mulailah memilih lemak baik yang mampu menyehatkan tubuh Anda. Salah satu caranya, mulailah memasak dengan menggunakan minyak zaitun, kenari, wijen dan kemiri. Sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dalam resep makanan favorit Anda.

    4. Porsi makanan yang seimbang

    5. Jangan melewatkan makan
    Melewatkan jam makan juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Luangkan waktu untuk makan disetiap waktu makan. Meskipun Anda tengah menjalankan program diet, Anda jangan melewatkan waktu makan Anda. Diet sehat bukan berarti tidak makan, tetapi mengurangi asupan kalori. (Baca: 10 Buah Paling Dicari Selama Musim Panas)

    RINA ATMASARI | AMERIKANKI
    Terpopuler

    Kemeja Batik yang Naik Kelas

    Warna-warni Musim Gugur Adamist 

    The Goods Bakal Kembali Hadir di Plaza Indonesia

    Indonesian Coffee Festival Angkat Petani Kopi

    Busana Normal ala The Goods  


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kebijakan Lockdown Merupakan Kewenangan Pemerintah Pusat

    Presiden Joko Widodo menegaskan kebijakan lockdown merupakan wewenang pusat. Lockdown adalah salah satu jenis karantina dalam Undang-undang.