Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Si Kecil Perlu Air Putih

image-gnews
air putih
air putih
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pemandangan yang bsering terjadi dalam sebuah keluarga. Si adik dan kakak saling berebut sesuatu. Adalah Wistara Bima Zehan Bei yang berebut minuman isotonik dengan adiknya, Wiyakta Beryl Ziyan Bei. Dua bocah balita ini merengek untuk diizinkan menenggak air tersebut. Ibu mereka pun mengizinkan. “Asal tidak terlalu sering,” ujar Wiyanti Budi Lestari, dua hari lalu. (Baca: 4 Kebaikan Minum Air Ketika Bangun Tidur)

Perempuan 31 tahun ini membatasi pilihan minuman untuk dua putranya. Minuman utama adalah susu dan air putih. Untuk selingan, disediakan es krim dan minuman probiotik dalam lemari pendingin. Ia tak membiasakan anaknya membeli jajanan di luar rumah. Sesekali, masih dibolehkan jika Zehan, 3,5 tahun, dan Beryl, 2 tahun, mencoba rasa lain. Misalnya teh, kopi atau soda. “Supaya mereka kenal rasanya,” ujar Wiyanti.

Selama ini, Zehan dan Beryl tidak banyak protes. Saban melihat orang tuanya meminum minuman “asing”, dua bocah itu mewek dan minta dibagi. Tapi, sekali Wiyanti bilang tidak boleh, rengekan itu pun terhenti.

“Aku selalu menyiapkan minuman buat mereka,” kata pegawai negeri di Pulau Bangka tersebut. Saban pagi, siang, dan malam kedua anaknya dia sediakan dua botol susu. Di sela-sela aktivitas harian, mereka diberi air putih. “Minumnya banyak, sehari bisa delapan gelas.”

Kebiasaan yang dilakoni dua balita tersebut, menurut dokter spesialis anak Sudung Pardede, sudah benar. “Sesekali boleh minum yang berwarna dan berasa, tapi jangan sampai harian,” ujar dia dalam acara lokakarya “Hidrasi Sehat pada Anak”, di Hotel Double Tree, Jakarta, awal bulan ini.

“Balita yang masih dalam tahap tumbuh-kembang tidak membutuhkan minuman selain air putih dan susu,” kata pengajar di Departemen Ilmu Kesehatan Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini. Minuman yang beraneka rasa, Sudung menambahkan, biasanya mengandung banyak kalori dan menjerumuskan anak ke dalam obesitas.

“Sayangnya, banyak anak Indonesia yang diperkenalkan terlalu dini dengan minuman yang bukan kebutuhannya.” Padahal, kata dokter spesialis gizi Saptawati Bardosono, rasa awal yang dicecap anak akan melekat seumur hidupnya. “Air putih harusnya yang pertama yang dinikmati bayi setelah air susu ibu,” ujar dia. (Baca: Ini 4 Manfaat Infused Water dengan Buah)

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Rasa air putih yang datar mendorong selera anak untuk mengkonsumsi makanan bergizi, yaitu sayuran. Sebaliknya, rasa manis dari minuman berwarna membuat anak sulit menelan sayur yang tidak berasa. “Minuman itu akan membuat kecanduan, karena rasa manis itu paling disukai anak-anak,” kata Saptawati. Ketua Indonesian Hydration Working Group ini menyarankan para ibu dan pengasuh balita agar hanya menyediakan air putih sebagai pendamping ASI.

Volumenya bergantung pada berat, usia, dan aktivitas anak. “Tidak ada ketentuan pasti tentang kebutuhan air pada anak,” ujar Sudung. Anggota Asian Pediatric Nephrology Association ini mengatakan perhitungan mudahnya berkisar 10–15 persen berat dari badan anak. Jadi untuk anak dengan berat 10 kilogram, kebutuhan airnya sekitar 1,5 liter per hari.

Sudung mewanti-wanti orang tua untuk mewaspadai dehidrasi pada anak. Para orang tua, dia menambahkan, sering tidak sadar anaknya kurang minum. Sebab, para bocah itu belum bisa mengutarakan keinginan mereka.

Kurang air putih berbuntut panjang. Dokter lulusan Universitas Kristen Indonesia itu mengatakan dehidrasi membuat anak emosional dan mengalami gangguan saraf. “Kalau sudah akut, bisa membuat kejang di otak, edema atau pembengkakan, hingga gagal jantung,” kata dia. (Baca: Air Putih Tingkatkan Ketajaman Otak)

DIANING SARI
Terpopuler
Gaya Anggun Sederhana Veronica Ahok 
Ketika Janur Indonesia Bersolek 
Veronica Ahok Serukan Sadari untuk Atasi Kanker
Dokter Negeri Jiran Ogah Beri Data Rekam Medis
Kaum Lansia Sering Menyimpan Depresi

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).