TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda memperhatikan artikel di Facebook, penjual makanan dan siaran berita lokal selalu menonjolkan yang terbaik. Apa yang buruk, atau apa yang harus dan tidak harus dimakan? Di antaranya ada yang hanya omong kosong. Berikut ini lima isu terbesar dalam keyakinan menurunkan berat badan seperti dilansir Yourdoctorsorders.com
Yogurt bagus untuk Anda
Dari mana isu ini muncul? Anda harus melihat label pada yogurt sebelum dikonsumsi, untuk mengetahui berapa banyak gula yang ada pada makanan itu. Sebaiknya, Anda lebih teliti mengonsumsi jenis yogurt yang Anda konsumsi
Selai kacang protein sehat
Selai kacang memang memiliki beberapa protein, tapi coba Anda simak kandungan gizi pada kemasan produk. Di sana, Anda akan melihat jumlah kalori, total lemak, protein, sodium.
Mungkin, Anda akan melihat 75 persen kalori pada makanan alami ini berasal dari lemak. Memang, mengandung protein, tapi perlu diingat, makanan ini mengandung banyak lemak. Jadi, ketika Anda menjadikan selai kacang sebagai makanan ringan, mungkin bukan makanan ini yang Anda inginkan.
Sarapan hal penting
Tubuh perlu membakar kalori sebanyak yang Anda makan. Mungkin, Anda mendapat 860 kalori dari seporsi sarapan. Jumlah ini masih kurang dari 2 ribu kalori yang dibutuhkan sehari. Kenyataannya, dari 2 ribu kalori yang dibutuhkan pria, sebantak 1.140 kalori diperoleh dari makan siang, dan makan malam.
Protein makanan ringan lebih baik dari kentang
Anda bisa membandingkan manfaat atau gizi yang diperoleh dari kentang dan ‘protein batang’ atau makanan lezat mengandung cokelat, dan manis. Kentang adalah makanan kaya serat, dan bergizi. Bandingkan dengan ‘protein bar’ yang menawarkan kalori tinggi.
Salad bagus untuk turunkan berat badan
Jika Anda pernah memeriksa kandungan kalori dari salad, Anda akan melihat makanan ini lebih buruk dibanding makanan lain. Hal ini disebabkan kandungan saus yang digunakan, atau bahan makanan lain yang dicampurkan ke salad.
Contohnya, salad ayam mengandung 1.080 kalori. Jumlah ini melebihi setengah dari kalori yang dibakar pria setiap hari.