TEMPO.CO, Jakarta - Para peneliti dari Harvard University mengungkapkan, menenggak dua minuman manis dalam sehari akan meningkatkan risiko terkena serangan jantung sebesar 35 persen. Tidak hanya itu, kemungkinan terkena diabetes juga akan meningkat sebanyak 26 persen, dan risiko terkena stroke naik 16 persen.
Fruktosa, gula yang didapat dari ekstraksi buah, yang digunakan sebagai pemanis buatan dalam minuman, juga akan meningkatkan produksi asam urat yang akan menyebabkan inflamasi pada sendi yang menyakitkan.
Mengingat banyaknya efek negatif yang diakibatkan dari minuman manis, berikut ini alternatif minuman ringan yang segar dan memberikan efek baik bagi kesehatan, dikutip dari Daily Mail, Kamis, 8 Oktober 2015.
Jus Buah Bit
Setidaknya 16 studi mengkonfirmasi bahwa nitrat yang terkandung dalam jus bit mampu menurunkan tekanan darah. Jus buah bit juga membuat kerja otot lebih efisien sehingga membuat oksigen yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi semakin sedikit. Tiap seratus mililiter jus bit mengandung 41 kalori dengan tingkat nitrat yang bervariasi. Biasanya dalam seratus mililiter jus buah bit terdapat 80 miligram nitrat.
Air Kelapa
Penjualan air yang diambil dari buah kelapa hijau telah melonjak dalam setahun terakhir. Air buah kelapa mengandung elektrolit, kalium, magnesium, dan kalsium. Seratus mililiter air kelapa mengandung sekitar setengah sendok teh gula alami atau setara dengan 14 kalori.
DIY Sports Drink
Mencampurkan tablet elektrolit ke segelas air akan lebih ringkas ketimbang membawa sports drink yang sudah jadi. Orang yang aktif bergerak sangat membutuhkannya. Mereka paling tidak membutuhkan 500-700 mh natrium untuk setiap satu liter air yang mereka minum.
Air Infus Daun Zaitun
Daun zaitun mengandung hydroxtyrosol dan oleuropein yang ampuh sebagai antioksidan dan mengurangi kolesterol yang tidak sehat. Ada juga bukti yang menyebutkan daun itu membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tulang. Dalam seratus mililiter air infus daun zaitun yang tidak dicampur dengan gula mengandung sebelas kalori.
Es Teh
Polifenol yang terkandung dalam teh mampu mengurangi penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Meminum teh tiga kali dalam sehari dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 11 persen.
Susu
Susu sangat ideal untuk hidrasi setelah olahraga karena protein yang terkandung di dalamnya akan membantu memperbaiki otot. Susu yang paling baik dikonsumsi ialah susu cokelat karena terbukti memiliki keseimbangan sempurna dari karbohidrat dan protein untuk meningkatkan pemulihan otot.
BISNIS.COM
