Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Daftar Makanan Minuman yang Aman untuk Penderita Diabetes

Editor

Saroh mutaya

image-gnews
metroparamedicalsvc.com
metroparamedicalsvc.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Pengidap diabetes pasti memiliki sederet makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Alasannya, makanan-makanan itu  bisa memperburuk kadar gula darah dan memperburuk kondisi kesehatan.

Salah satu alasan utama di balik diabetes adalah kegemukan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak perut lebih mudah rentan terhadap diabetes karena jenis lemak ini terkait dengan resistensi insulin.

Ukuran pinggang seseorang itu sendiri merupakan indikator yang jelas dari risiko diabetes dibandingkan Indeks Massa Tubuh (BMI). Jadi, seorang wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 inci atau lebih mudah rentan terhadap diabetes. Demikian pula seorang pria dengan ukuran pinggang 40 inci atau lebih dapat terkena diabetes dengan mudah.

Meskipun dianggap sebagai penyakit yang berbahaya, ada banyak cara untuk mencegahnya dan mengontrol diabetes. Yang pertama dan terpenting yang perlu Anda lakukan untuk mengontrol diabetes adalah mempertahankan pola makan yang tepat.

Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pengidap diabetes setiap harinya:

Buah
Salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi penderita diabetes  adalah buah-buahan segar seperti apel, pir, buah, pepaya, buah persik. Buah-buahan seperti ini  mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan serat.

Sayuran Non-Tepung
Penderita diabetes harus banyak konsumsi sayuran non-tepung seperti kacang. Sebagian besar sayuran non-tepung mengandung rendah lemak dan tinggi serat dan karenanya direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Biji-bijian
Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian, termasuk yang dalam bentuk olahan seperti beras merah dan gandum.

Sayuran hijau
Banyak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau adalah  penting bagi penderita diabetes. Bayam, selada, sawi adalah beberapa dari mereka.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Roti gandum
Penderita diabetes harus menghindari konsumsi roti putih dan menggantinya dengan roti gandum

Oats
Oats dikonsumsi dalam bentuk apapun baik untuk penderita diabetes.

Kacang
Beberapa almond, dan kenari dapat dikonsumsi sehari-hari oleh mereka yang  menderita diabetes.

Minuman
Teh tanpa pemanis atau kopi dengan susu rendah lemak baik untuk penderita diabetes. Tapi mereka harus sama sekali menghindari soda.

Kue
Kue yang dipanggang adalah yang paling baik untuk penderita diabetes.

Lemak
Minyak sayur, mayones rendah lemak, non-terhidrogenasi menyebar mentega dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Produk susu
Produk susu diperlukan untuk dikonsumsi sehari-hari karena mengandung protein, mineral dan kalsium. Dengan demikian, penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak.

BISNIS

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.