Lima Langkah Mencegah Penyakit Stroke  

Reporter

Foto: buffbroad.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ahli kesehatan sepakat bahwa penyakit stroke dapat dicegah. Salah satunya dengan menerapkan gaya hidup sehat. "Stroke tergolong penyakit yang merusak, tapi kita tahu 50 persen penyakit ini bisa dicegah," kata kardiolog dari St. George's Univesity di London, John Camm.

Berikut terdapat lima langkah yang disarankan para ahli untuk mengenyahkan stroke seperti dilansir Medical Daily.

1. Berhenti merokok

Langkah pertama mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat ialah melempar jauh-jauh rokok. Produk tembakau ini berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya.

Merokok bisa meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merusak lapisan aliran darah dan menyumbat aliran darah.

2. Rutin berolahraga

Sebuah studi baru-baru ini menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah--kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.

3. Jaga berat badan ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan berhubungan dengan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung dan stroke. Pertahankan berat badan ideal Anda.

4. Makan makanan sehat

Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.

5. Rileks

Jika Anda merasa terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah demi hidup sehat, hal pertama yang perlu Anda lakukan ialah rileks dan kurangi stres. Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.

Bila stres tengah melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana tapi Anda sukai seperti mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran, dan lainnya. "Saya sangat menyarankan perlunya melakukan gaya hidup lebih sehat dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui faktor risiko lain yang mungkin Anda perlu perhatikan," kata Camm.

Pada perempuan misalnya, lanjut dia, denyut jantung tak beraturan, bisa mengarah ke stroke, tekanan darah tinggi, risiko diabetes, depresi, dan obesitas yang lebih besar. "Mendapatkan pemeriksaan kesehatan kardiovaskular bisa membantu perempuan menurunkan risiko stroke lebih baik," ujar Camm.

Di samping itu, polusi udara, terapi pengganti hormon, perubahan hormon selama masa menopause, dan pil KB, diketahui juga menjadi faktor risiko stroke pada perempuan.

ANTARA






Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

8 hari lalu

Kenali 8 Jenis Migrain, Sakit Kepala Ringan Hingga Berat Mana yang Sering Menyerang Anda?

Migrain paling umum adalah migrain dengan aura atau migrain klasik. Berikut 8 jenis migrain, dari sakit kepala yang ringan hingga berat.


Semakin Banyak Anak Muda Terkena Stroke, Pakar Ungkap Penyebabnya

13 hari lalu

Semakin Banyak Anak Muda Terkena Stroke, Pakar Ungkap Penyebabnya

Stroke yang umumnya dialami usia 50-60 tahun kini menyerang usia 40 tahun. Penyebabnya tak lepas dari proses globalisasi.


Awas, Sakit Kepala Tiba-tiba Bisa Jadi Gejala Stroke

18 hari lalu

Awas, Sakit Kepala Tiba-tiba Bisa Jadi Gejala Stroke

Dokter mengatakan sakit kepala hebat yang terjadi secara tiba-tiba bisa jadi merupakan gejala serangan stroke.


Waspadai Komplikasi Hipertiroid, Stroke sampai Gagal Jantung

18 hari lalu

Waspadai Komplikasi Hipertiroid, Stroke sampai Gagal Jantung

Hipertiroid bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, fisik maupun psikis dan komplikasinya termasuk stroke dan gagal jantung.


Sharon Stone Ungkap Tumor Fibroid Besar di Tubuhnya Usai Kesalahan Diagnonis

25 hari lalu

Sharon Stone Ungkap Tumor Fibroid Besar di Tubuhnya Usai Kesalahan Diagnonis

Sharon Stone mengingatkan para perempuan untuk mencari pendapat kedua untuk masalah medis


Awas, Penyakit Berikut Diklaim Paling Mematikan di Dunia

26 hari lalu

Awas, Penyakit Berikut Diklaim Paling Mematikan di Dunia

Agar waspada, berikut 10 penyakit mematikan dari diare sampai stroke. Jangan abaikan gejala.


Jenis dan Gejala Stroke Berlainan, Apa Penyebabnya?

26 hari lalu

Jenis dan Gejala Stroke Berlainan, Apa Penyebabnya?

Kondisi adanya penyumbatan aliran darah ke otak yang berakibat kelumpuhan di bagian tubuh tertentu menandakan stroke


Usia Muda tapi Sering Lupa, Waspadai Penyebabnya

26 hari lalu

Usia Muda tapi Sering Lupa, Waspadai Penyebabnya

Lupa adalah hal alami. Tetapi jika sering lupa di usia 20-30 tahun, tentu ini tidak wajar. Ada banyak penyebab seseorang lupa walau masih muda.


10 Cara Mengurangi Risiko Stroke

28 hari lalu

10 Cara Mengurangi Risiko Stroke

Stroke merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kecacatan hingga kematian. Bagaimana cara mengurangi risiko stroke?


Kenali 10 Penyebab Stroke, Anda Punya Gejalanya?

28 hari lalu

Kenali 10 Penyebab Stroke, Anda Punya Gejalanya?

Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak mengalami gangguan akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Apa penyebabnya?