Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Perut Rata? Coba Aerial Yoga  

Editor

Susandijani

image-gnews
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta – Saat ini yoga bukan lagi sekadar tren. Menurut Ika Paramastri, instruktur yoga sekaligus pemilik Yoga Tree Studio, kini semakin banyak orang yang menyadari pentingnya memiliki tubuh sehat dan proporsional.

Banyak macam yoga yang ditawarkan, dan semuanya memberikan efek baik untuk tubuh bila dilakukan dengan benar. Salah satu yoga yang dapat Anda ikuti adalah aerial yoga.

Aerial yoga adalah latihan yoga yang menggunakan alat semacam ayunan atau swing terbuat dari silk yang digantung. Alat ini sangat aman karena dibuat dapat menahan beban hingga 200 kilogram. Dengan bantuan alat berupa swing, beberapa gerakan yoga menjadi lebih mudah dilakukan.

Tidak hanya mengandalkan kelenturan tubuh dan teknik yang tepat untuk melakukan aerial yoga, tapi juga diperlukan otot-otot yang kuat, terutama di daerah perut, kaki, dan bahu. Tidak hanya diperlukan dalam melakukan semua pose yoga, dalam kehidupan sehari-hari pun kita membutuhkan otot perut yang kuat untuk melindungi punggung bawah, bahu, lutut, dan lain sebagainya dari cedera.

Agar otot perut lebih kencang, Ika menyarankan agar melakukan latihan otot perut pada posisi terbalik atau inversion. “Namun latihan ini tidak disarankan untuk penderita darah tinggi, penyakit jantung, stroke, ibu hamil, pasca-operasi, dan glaukoma,” kata Ika.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Salah satu gerakan sederhana untuk mengencangkan otot perut dengan menggunakan aerial yoga adalah plank. Pastikan postur tubuh Anda dalam kondisi baik saat melakukan gerakan ini untuk menghindari cedera dan mendapatkan target area yang benar. Menarik perut ke dalam dan pastikan kaki, meluruskan punggung, serta membuka rongga dada adalah step by step yang patut diingat ketika melakukan gerakan ini.

Perhatikan kemampuan Anda saat melakukannya. Bila Anda di bawah bimbingan pelatih atau instruktur, mereka akan memberikan pilihan untuk membuat gerakan menjadi lebih mudah dilakukan. Misalnya dengan menurunkan lutut dengan tetap menjaga punggung lurus. Dengan melakukan gerakan ini secara teratur, niscaya otot perut Anda menjadi lebih kuat dan kencang. Tentu itu menjadi idaman semua orang, kan?

TABLOIDBINTANG.COM


Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara Melakukan Olah Raga Pound Fit, Satu Jam Bisa Bakar 900 Kalori

16 Agustus 2023

Rima Melati Adams adalah seorang instruktur pound fit sekaligus Pound Tour Crew. (Instagram/rimamelati)
Cara Melakukan Olah Raga Pound Fit, Satu Jam Bisa Bakar 900 Kalori

Olah raga pound fit sedang ramai diperbincangkan di media sosial lantaran caranya yang unik, yakni menggunakan alat seperti stik drum. Lalu, apa saja manfaatnya?


Ini 3 Manfaat Olah Raga Bersama Hewan Peliharaan

16 Agustus 2023

Seorang pria berlari bersama dengan anjing peliharaannya saat mengikuti acara fun run for charity di Pasay City, Filipina, 16 Maret 2019. REUTERS/Eloisa Lopes
Ini 3 Manfaat Olah Raga Bersama Hewan Peliharaan

Olah raga bersama hewan peliharaan menjadi pilihan sebagian orang untuk mengurangi stress hingga melakukan pola hidup sehat. Lalu, apa saja manfaatnya?


Kenali Deretan Kebiasaan Pagi Hari Orang-orang dengan Umur Panjang

3 Agustus 2023

Ilustrasi pasangan sarapan. Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Kenali Deretan Kebiasaan Pagi Hari Orang-orang dengan Umur Panjang

Terdapat banyak faktor yang bisa mendukung hal itu, salah satunya adalah kebiasaan di pagi hari.


Dari Balap hingga Freestyle, Ini 5 Rekomendasi Game Sepeda yang Seru

22 Juni 2023

Atlet BMX asal Cilie, Coco Zurita bergaya di udara dengan sepedanya saat bertanding dalam final jalanan BMX di X Games di Minneapolis, Amerika Serikat, 20 Juli 2018. (Anthony Souffle/Star Tribune via AP)
Dari Balap hingga Freestyle, Ini 5 Rekomendasi Game Sepeda yang Seru

Ada sejumlah Cycling Games atau game sepeda yang layak dimainkan untuk pengguna Android maupun iOS. Berikut 5 rekomendasi game sepeda terseru.


Guru Olahraga Diduga Lakukan Kekerasan Seksual pada Muridnya di Tangsel

10 Juni 2023

Mahasiswa UIN Jakarta menggelar aksi untuk menyambut International Women's Day (Hari Perempuan Internasional) 2023, di kampus UIN Jakarta, Selasa, 7 Maret 2023. Dalam aksi tersebut, mereka menuntut kampus membuka ruang terbuka untuk mencegah kekerasan seksual di ruang lingkup akademik kampus UIN Jakarta. TEMPO/MUHAMMAD FAHRUR ROZI
Guru Olahraga Diduga Lakukan Kekerasan Seksual pada Muridnya di Tangsel

Polisi menjerat pelaku kekerasan seksual ini pada urusan permintaan aborsi atau pengguguran janin.


Pertama di Dunia, Swedia Akui Seks Sebagai Olahraga dan Gelar Kompetisi Resmi

5 Juni 2023

Ilustrasi seks. queen.gr
Pertama di Dunia, Swedia Akui Seks Sebagai Olahraga dan Gelar Kompetisi Resmi

Swedia secara resmi telah mengumumkan seks sebagai olahraga, dan menggelar Kejuaraan Seks Eropa pertama di Gothenburg pada 8 Juni.


Begini Cara Olahraga Pengaruhi Naik Turun Level Hormon Testosteron

17 Februari 2023

Para ahli rambut mengatakan kebotakan yang dialami Harry kemungkinan disebabkan oleh suatu hormon testosterone. Diperkirakan kebotakan yang dialaminya tidak akan separah kakaknya.  REUTERS/Geoff Pugh/Pool
Begini Cara Olahraga Pengaruhi Naik Turun Level Hormon Testosteron

Studi menemukan bahwa latihan kekuatan dan high-intensity interval training (HIIT), terutama angkat berat, dapat meningkatkan hormon testosteron.


Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

19 Januari 2023

Kim Kardashian yang hamil besar dan kakinya sedang bengkak masih menggunakan sendal berhak tingginya. Walaupun ia terlihat kesempitan saat memakainya. Dailymail.co.uk
Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Hindari Makanan Asin Berlebihan

Permasalahan yang sering terjadi pada ibu hamil adalah kaki bengkak, berikut sebab dan cara atasi kaki bengkak


Cara Mencegah dan Menghilangkan Varises di Kaki Akibat Sering Olah Raga

17 Januari 2023

Varises. Usaveinclinics.com
Cara Mencegah dan Menghilangkan Varises di Kaki Akibat Sering Olah Raga

Varises diketahui sebagai pembuluh darah yang membengkak dan membesar, dan tidak menutup kemungkinan dapat terjadi setelah berolahraga. Simak cara mencegahnya.


Menpora Apresiasi BNI Kembangkan Olah Raga

17 Januari 2023

Tim Proliga 2023,  Jakarta BNI 46. (PBVSI/Proliga)
Menpora Apresiasi BNI Kembangkan Olah Raga

BNI juga berkontribusi pada cabang olah raga lain seperti bulutangkis dan golf.