TEMPO.CO, Jakarta - Saat tulang bermasalah, seperti osteoporosis, misalnya, Anda sebaiknya menjaga diri agar tak mudah jatuh. Tapi Anda tetap harus melatih diri agar tulang tetap kuat, serta fleksibilitas dan keseimbangan terjaga, sehingga bisa tetap berdiri di atas kaki sendiri.
Agar bisa tetap beraktivitas meski menderita osteoporosis, simak triknya yang disarikan dari sebuah tulisan tentang Guidelines for Preventing Falls dari American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Baca juga:Olahraga itu Harus Asyik. Begini Caranya
Caranya, Anda sebaiknya berolahraga yang impaknya rendah, seperti jalan kaki atau berenang. Hindari olahraga yang mmebuat Anda harus sering membungkuk atau berputar, seperti golf. Lalu jangan lakukan olahraga yang tinggi risiko jatuhnya, seperti ski.
Tapi inilah aktivitas fisik yang sangat dianjurkan, yakni melakukan Tai chi. Jenis olahraga dari negeri Cina itu adalah olahraga yang paling aman dilakukan untuk penderita osteoporosis.
SUSAN
Baca juga
Merawat Tulang, Makanannya Harus Punya 5 Poin Ini
Minum Kopi Maksimal 5 Cangkir Saja Sehari, Ini Kata Peneliti
