Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Banjir, Flu Mengancam! Simak Ini Agar Tak Semakin Parah

Editor

Susandijani

image-gnews
Ilustrasi wanita flu sedang bekerja di kantor. shutterstock.com
Ilustrasi wanita flu sedang bekerja di kantor. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta --Banjir kepung Jakarta  pagi ini. Hujan memang turun sejak malam tadi, bahkan kemarin gerimis tak kunjung henti. Beberapa penyakit mengancam di situasi hujan dan banjir seperti itu. Paling tidak  flu dan pilek. Agar kondisi tak tambah buruk,  dokter keluarga dari Klinik Puri Mutiara Dr M Saptadji, memberikan beberapa tips sebagai berikut.

Baca juga: Trik Sehat di Cuaca Ekstrim

1. Tetap terhidrasi (cukup cairan)
Mempertahankan hidrasi yang baik adalah penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan menjaga hidung tetap lembab. Minum banyak cairan, katanya.  Sup ayam juga merupakan cara yang bagus untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dan memberikan elektrolit.

2. Mandi air hangat
Dalam kondisi flu, cobalah dulu mandi air hangat dengan menempatkan kepala Anda di bawah pancuran air hangat. Anda akan menghirup uap yang akan cepat melembabkan bagian hidung Anda.

3. Karbohidrat.
Konsumsi karbohidrat yang sehat, yang menyediakan energi bagi tubuh,  Seperti bijian alami, roti dan pasta adalah cara yang baik untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karbohidrat juga bekerja dengan baik untuk menjaga kita secara internal hangat dan membantu mencegah tubuh dari flu.

4. Olahraga teratur.
Beberapa latihan seperti, berjalan-jalan, juga akan memberikan badan Anda dorongan meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Tapi, jangan memaksakan diri , karena badan Anda dapat mengatur pemulihan kembali. Berjalan-jalan dalam kondisi lembab merupakan bonus tambahan untuk membantu melembabkan hidung Anda.

5. Antihistamin.
Antihistamin dan obat batuk kadang diberikan oleh dokter , untuk mengurangi gejala flu , dengan melegakan saluran hidung, mengurangi sekresi , ingus mengering. Ini bekerja awalnya untuk hidung tersumbat. (Baca: Trik Asyik, Meski Hujan Turun Terus)

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Atur porsi kafein,  makanan asin, pedas dan manis
Kafein (kopi, cokelat) adalah obat perangsang physcoactive . Karena penting dalam mengobati flu untuk tetap terhidrasi, Makan yang asin, manis dan pedas juga bekerja untuk mempercepat meningkatkan sistem imun tubuh. Hanya saja porsinya jangan berlebihan karena malah justru akan membuat Anda dehidrasi.

7. Tetap Hangat.
Menjaga tubuh tetap hangat, dan terutama menjaga tubuh dari udara dingin, penting untuk menangkis pilek. Keadaan tubuh dingin menurunkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah kemampuannya untuk melawan pilek.

8. Vitamin C dan Zinc.
Sudah terbukti Vitamin C dan Zinc membantu meningkatkan sistem imun dan membantu melawan pilek. Zinc diberikan dalam waktu 24 jam dari timbulnya gejala mengurangi durasi dan keparahan pilek biasa pada orang sehat. Ketika Zinc ada dalam diet untuk setidaknya lima bulan, mengurangi insiden flu.

9. Istirahat
Istirahat dan tidur yang baik akan membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Jam istirahat ditambah jika cuaca sudah terasa tidak menentu alias ekstrim.

SUSAN
Baca juga : Ini Dia Racun-racun Alami Pembunuh Manusia Itu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Isu Munculnya Selat Muria Mengemuka, BRIN: Perlu Riset Cuaca Ekstrem dan Penurunan Tanah

12 jam lalu

Peta satelit wilayah sebaran banjir di pantai utara Jawa Tengah pada Maret 2024 dari Google Earth Engine yang dihubungkan dengan muncul kembalinya Selat Muria. Istimewa
Isu Munculnya Selat Muria Mengemuka, BRIN: Perlu Riset Cuaca Ekstrem dan Penurunan Tanah

Selat Muria merupakan selat yang pernah ada, yang memisahkan Pulau Jawa dan Pulau Muria.


Jembatan Little Semanggi di Bandara Soekarno-Hatta Dioperasikan H-5 Lebaran, Polisi: Atasi Kemacetan

1 hari lalu

Jembatan layang Little Semanggi di Bandara Soekarno-Hatta yang akan segera dioperasikan pada H-5 Lebaran 2024. Dok istimewa
Jembatan Little Semanggi di Bandara Soekarno-Hatta Dioperasikan H-5 Lebaran, Polisi: Atasi Kemacetan

Jembatan berbentuk setengah daun semanggi ini dibangun di depan pintu masuk serta menghubungkan dua jalan yang mengelilingi Bandara Soekarno-Hatta.


Anggota DPRD DKI Kritik Penanganan Banjir Jakarta: Fokus, Jangan Main-main sama Banjir

1 hari lalu

Warga berjalan melintasi banjir di kawasan Kebon Pala, Kampung Melayu, Jakarta, Senin 24 Maret 2024. Banjir di permukiman padat penduduk dengan ketinggian air 50-175 cm itu terjadi akibat meluapnya Kali Ciliwung. ANTARA FOTO/Aprillio Akbar
Anggota DPRD DKI Kritik Penanganan Banjir Jakarta: Fokus, Jangan Main-main sama Banjir

Penanganan banjir Pemprov DKI Jakarta menuai kritik karena dinilai tidak fokus dan tak kunjung terealisasi.


Pemprov DKI Jakarta Benahi Infrastruktur dan Operasional Sarana Banjir

1 hari lalu

Warga berjalan melintasi banjir di kawasan Kebon Pala, Kampung Melayu, Jakarta, Senin 25 Maret 2024. Banjir di permukiman padat penduduk dengan ketinggian air 50-175 cm itu terjadi akibat meluapnya Kali Ciliwung. ANTARA FOTO/Aprillio Akbar
Pemprov DKI Jakarta Benahi Infrastruktur dan Operasional Sarana Banjir

Langkah-langkah ini disusun dalam program penanganan banjir yang menjadi bagian dari rencana aksi roadmap untuk penyusunan RPJPD 2025-2045.


Basarnas Temukan 4 Korban Tewas Imbas Banjir dan Longsor di Bandung Barat

1 hari lalu

 Anggota SAR dan relawan mengevakuasi warga yang mengungsi menggunakan perahu karet melewati Jalan Raya Dayeuhkolot saat banjir di Kabupaten Bandung, Jawa Barat, 12 Januari 2024. Hujan lebat di wilayah Bandung Raya membuat semua sungai meluap dan merendam ribuan rumah disejumlah kecamatan di Kabupaten Bandung, juga menyebabkan banjir bandang dan tanah longsor di beberapa wilayah. TEMPO/Prima mulia
Basarnas Temukan 4 Korban Tewas Imbas Banjir dan Longsor di Bandung Barat

Tim gabungan Basarnas masih mencari enam orang korban yang hilang imbas banjir dan longsor. Proses pencariannya akan dilanjutkan pada pagi ini.


Gaya Ahok, Anies, dan Heru Budi Tangani Banjir di DKI Jakarta

2 hari lalu

Jakarta Banjir, Heru Budi Minta Maaf: Mohon Dimaklumi
Gaya Ahok, Anies, dan Heru Budi Tangani Banjir di DKI Jakarta

Banjir melanda sebagian wilayah di DKI Jakarta kerap terjadi berulang kali. Berikut gaya gubernur DKI menyikapi banjir di wilayahnya.


Banjir Demak, Pemerintah Kerahkan 12 Pompa untuk Mengurangi Titik Banjir

2 hari lalu

Seorang kakek digendong anaknya melintasi banjir untuk mengikuti pengajian di Masjid Agung Demak di kawasan alun alun kota, Selasa, 19 Maret 2024. Banjir telah merendam 11 kecamatan di Kabupaten Demak, akibat 6 tanggul sungai jebol tidak kuat menahan derasnya arus sungai. Tempo/ Budi Purwanto
Banjir Demak, Pemerintah Kerahkan 12 Pompa untuk Mengurangi Titik Banjir

Wilayah terdampak banjir berkurang karena curah hujan terus berkurang, serta penempatan pompa di daerah banjir, dan perbaikan tanggul yang jebol.


Lumpuh karena Banjir Berhari-hari , Jalur Pantura Demak-Kudus Sudah Kembali Dibuka

2 hari lalu

Kendaraan bermotor melaju perlahan saat melintasi jalan yang rusak terdampak banjir di jalur utama pantura Demak-Kudus Kilometer 44 di Kecamatan Karanganyar, Kabupaten Demak, Jawa Tengah, Minggu, 24 Maret 2024. Bupati Demak Esti'anah telah memerintahkan Dinas Pekerjaan Umum dan Penataan Ruang Kabupaten Demak mendata seluruh ruas jalan rusak terdampak banjir yang kemudian diprioritaskan untuk perbaikan pada kewenangan wilayah jalan pemerintah pusat, provinsi, dan daerah sesuai dengan arahan Presiden Joko Widodo saat memantau penanganan banjir Demak pada Jumat (22/3). ANTARA FOTO/Aji Styawan
Lumpuh karena Banjir Berhari-hari , Jalur Pantura Demak-Kudus Sudah Kembali Dibuka

Habis banjir lebih dari sepekan terbitlah jalan rusak di Jalur Pantura Demak-Kudus.


Heru Budi Sebut Jakarta Kewalahan Jika Hujan 4 Jam Berintensitas 180 mm per Hari, Begini Penjelasannya

3 hari lalu

Sejumlah pengendara menerobos banjir yang merendam kawasan Daan Mogot, Jakarta, Jumat 22 Maret 2024. Intensitas hujan yang tinggi membuat banjir setinggi 10-30 cm yang merendam di kawasan tersebut. TEMPO/Fajar Januarta
Heru Budi Sebut Jakarta Kewalahan Jika Hujan 4 Jam Berintensitas 180 mm per Hari, Begini Penjelasannya

Heru Budi mengatakan Proyek Sodetan Ciliwung dapat mengatasi banjir di Jakarta.


Banjir Kiriman yang Melanda Depok Hari Ini: 2 Keluarga Dievakuasi, Kali Bawa Sampah dari TPA

3 hari lalu

Jembatan Jago yang menahan sampah longsoran TPA Cipayung di Jalan Alief RT. 2/3 Kelurahan Pasir Putih, Kecamatan Sawangan, Depok, Senin, 25 Maret 2024. TEMPO/Ricky Juliansyah
Banjir Kiriman yang Melanda Depok Hari Ini: 2 Keluarga Dievakuasi, Kali Bawa Sampah dari TPA

Di Simpang Mampang, Depok, banjir semakin parah setelah jembatan ditinggikan. Bukan lagi karena luapan air kali, tapi air kini tak bisa ke kali.