Malam-malam Lapar?Coba Camilan Ini, Aman Tak Bikin Gemuk

Reporter

Editor

Susandijani

Masakan khas Maroko Harrisa, sebuah hidangan biasa disajikan saat bulan puasa. Harrisa seperti sup, wortel, kentang dan daging kambing menjadi isi dari sup tersebut disajikan dengan roti kebab. 8 Desember 2014. AP Photo/Matthew Mead.

TEMPO.CO, Jakarta -Lapar sebelum tidur pasti membuat gelisah. Jika ini terjadi, ada dua hal utama yang dipikirkan. Pertama, riset membuktikan, makan sebelum tidur dapat membuat berat badan berlebih. Kedua, makan sebelum tidur bisa jadi berhubungan dengan stress-eating yang mana dapat meningkatkan kolesterol.

Dilansir dari womens health magazine, ada 5 snack penolong tanpa takut gemuk:

1. Sereal
Semangkuk sereal di malam hari hanya mengandung kurang lebih 200 kalori per mangkuknya. Ditambah susu lebih sehat untuk tambahan protein bagi perut yang mengetuk-ngetuk minta makan di malam hari. (Baca :Diet Ini Bisa Cegah Masalah yang Timbul karena Obesitas)

2. Buah Apel
Ya, buah manis ini memang andalan di kala lapar melanda. Apel memiliki banyak sekali serat yang baik untuk tubuh. Selain itu mengunyah apel ini bisa bikin perut kenyang tanpa merasa kembung.

3. Pisang
Dengan 100 kalori dari 1 pisang bisa membuat kalian kenyang dengan kandungan serat dan tryptophan. Cocok banget buat yang males masak malam-malam

4. Semangkuk kecil nasi putih
Nasi memang mengandung karbohidrat. Namun menurut penelitian dari PLOS One. Orang yang diet dengan makan nasi menaikkan tingkat tidur yang efektif hingga 465 dibandingkan dengan roti atau mie.

5. Oatmeal
Oatmeal ditambah susu? Enak banget pastinya. Menurut penelitian oats mengandung melatonin dan karbohidrat yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan nyaman.

6. Sup
Semangkuk kecil sup dengan kuah hangat berisi sayuran yang mudah dicerna dipercaya akan membantu menenangkan sehingga bisa lebih cepat tidur selain itu kenyang dan nggak kebangun lagi malam malam.

BISNIS

Baca juga:
Sering Kesemutan? Mungkin Tulang Punggung Anda Bermasalah
Gaya Yoga Sophia Latjuba Ini Manfaatnya Segudang 






Kala Peminat eSports Diajak Nonton Bareng Turnamen Mobile Legends PL Session 10

36 hari lalu

Kala Peminat eSports Diajak Nonton Bareng Turnamen Mobile Legends PL Session 10

Esports telah menjadi hobi banyak orang dan turnamennya semakin banyak. Para penggemar pun diberi kesempatan nonton bareng turnamen Mobile Legends PL.


Hobi Menyenangkan yang Bikin Sehat dan Bahagia

53 hari lalu

Hobi Menyenangkan yang Bikin Sehat dan Bahagia

Orang yang memiliki hobi aktif secara fisik dan otak terbukti hidup lebih sehat dan bahagia dibanding yang hanya duduk tanpa banyak gerak.


5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

4 Oktober 2022

5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

Beberapa hobi berikut dapat dilakukan unuk menghilangkan stres dan tidak menyita banyak waktu untuk dicoba mahasiswa di semester yang sibuk ini.


Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

23 September 2022

Tempat Kerja Toxic Memang Seram, tapi Bisa Diatasi

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi lingkungan kerja toxic adalah memulihkan diri sendiri.


4 Kemungkinan Risiko Gap Year

21 September 2022

4 Kemungkinan Risiko Gap Year

Gap year memilih jeda dari pendidikan formal untuk mencoba bekerja, mendalami hobi, merenungi keinginan, atau berlibur panjang


Jeda Karier Bisa Menjadi Pilihan Jika Terlalu Lelah Bekerja

3 September 2022

Jeda Karier Bisa Menjadi Pilihan Jika Terlalu Lelah Bekerja

Jeda karier biasanya antara satu bulan hingga dua tahun, beberapa orang mulai berkomitmen untuk istirahat lebih pendek mencoba kegiatan baru


5 Manfaat Hobi, Baik untuk Kesehatan Mental

18 Agustus 2022

5 Manfaat Hobi, Baik untuk Kesehatan Mental

Individu yang secara teratur mengambil cuti untuk hobi cenderung tidak merasa rendah diri atau depresi


Benarkah Penggunaan Ponsel saat Hamil Dapat Mengganggu Janin?

27 Juli 2022

Benarkah Penggunaan Ponsel saat Hamil Dapat Mengganggu Janin?

Penggunaan ponsel pada saat hamil memiliki dampak untuk ibu hamil dan janinnya. Mengapa bisa demikian?


Rekreasi ala Anak Muda Palembang, Kendalikan Mobil RC

12 Juli 2022

Rekreasi ala Anak Muda Palembang, Kendalikan Mobil RC

Bermain mobil dengan remote control kini semakin digandrungi anak-anak muda Palembang sebagai olahraga rekreasi. Simak aksi mereka.


5 Tips Kesehatan Otak untuk Wanita di Usia 40-an

19 Juni 2022

5 Tips Kesehatan Otak untuk Wanita di Usia 40-an

Wanita mengalami perimenopause yang berdampak pada fungsi kesehatan otak