Langkah Jitu Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Reporter

Editor

Saroh mutaya

Huffingtonpost.com

TEMPO.CO, Jakarta - Karyawan yang bekerja dengan tenggat yang ketat, tekanan dan target tertentu, biasanya rentan terkena stres. Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.

Pemicu stres yang paling umum di antaranya tuntutan pekerjaan, ketakutan menghadapi ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang yang tidak menyenangkan, dan masalah kehidupan pribadi.

Di sisi lain, stres adalah kondisi yang sangat berbahaya yang dapat menjadi akar-penyebab masalah kesehatan yang serius. Karena itu, sebisa mungkin hindarilah stres karena kondisi ini dapat menjadi akar penyebab masalah kesehatan yang serius.

Situs Boldsky.com pun mencoba merangkum tips agar terhindar dari stres karena pekerjaan.

Pertama, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk bersantai; Anda bisa pulang ke rumah dan mendedikasikan setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

Kedua, Catat semua hal yang membuat Anda tertekan dalam sebuah jurnal, sehingga Anda bisa menganalisis mereka dan mengatur serta mencari solusinya.

Ketiga,Anda  harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan benar-benar layak membuat Anda stres. Seperti yang kita tahu, stres bisa membuat sakit dan sakit butuh biaya yang cukup tinggi. Jika Anda memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, yang tidak terlalu besar mengundang stres, sebaiknya Anda pilih mengambilnya.

Keempat, Anda juga dapat berbicara dengan atasan Anda tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan yang mempengaruhi kesehatan Anda, dan memicu stres, untuk memeriksa apakah mereka dapat membantu Anda dalam beberapa cara.

Kelima, jika pekerjaan Anda adalah jenis yang memungkinkan Anda untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih sementara untuk bekerja dari rumah, untuk menghilangkan stres.

Keenam, pastikan bahwa pekerjaan menarik bagi Anda, karena seringkali, banyak pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan orang dan menyebabkan stres.

Ketujuh, jika Anda merasa bahwa Anda sedang bayaran Anda tidak sesuai dengan pekerjaan Anda, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer Anda tentang hal itu!

Kedelapan, akan lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang di tempat kerja Anda, karena kadang-kadang, kesepian di tempat kerja juga dapat menyebabkan stres.

Kesembilan, penting untuk mengetahui batas Anda di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda berlebihan hal di tempat kerja, yang bukan merupakan bagian dari pekerjaan Anda, dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan "tidak".

Kesepuluh, mengambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, meninggalkan laptop dan telepon di rumah dan pergi selama beberapa hari untuk membantu mengurangi stres kerja.

BISNIS






Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.