Seperti Rafael Nadal, 4 Petenis Dunia Ini Terapkan Diet Khusus

Reporter

Petenis Serbia, Novak Djokovic memegang trofi setelah mengalahkan petenis Spanyol, Rafael Nadal pada final tenis tunggal putra Qatar Terbuka di Doha, Qatar, 10 Januari 2016. Novak Djokovic menaklukkan Rafael Nadal dengan skor 6-1, 6-2. REUTERS/Naseem Zeitoon

TEMPO.CO, Jakarta - Performa seorang atlet di lapangan erat kaitannya dengan asupan nutrisinya. Tak heran bila para atlet sangat menjaga makanannya. Petenis  Rafael Nadal misalnya gemar menyantap hidanga laut sebelum bertanding.

Setelah turnamen berakhir, petenis yang sudah mengantongi sedikitnya 14 gelar juara Grand Slam serta 10 gelar juara Barcelona Open tersebut memilih camilan berupa
paella-nasi kaya  rempah dan diberi campuran hasil laut khas Spanyol, buatan ibunya serta beberapa camilan lain seperti buah zaitun dan cokelat.

Baca: Rahasia Diet Rafael Nadal, Paella Buatan Ibu Jadi Makanan Favorit

Diet khusus juga diterapkan petenis asal Serbia Novak Djokovic . Novak Djokovic dipuji berkat gluten-free diet yang dipaparkan dalam buku karangannya Serve to Win. Novak menuturkan, pada dasarnya gluten  bukan nutrisi yang spesial. Gluten merupakan salah satu jenis protein yang biasa terkandung dalam gandum. Makanan bertuliskan gluten-free  berarti tidak mengandung protein gluten.

“Tubuh kita layaknya instrument penting. Jika tubuhku tidak bereaksi baik pada suatu makanan, aku tidak akan dapat mengalahkan pesaing-pesaingku.” tulis Djokovic dalam bukunya tersebut.

Petenis  Caroine Wozniacki  juga punya pola diet tersendiri. Dia mengaku gemar sekali mencampur beberapa jenis protein dan karbohidrat sebelum turnamen berlangsung. “Aku mencoba mencampur protein dan karbohidrat sebelum pertandingan berlangsung. Saat pertandingan berlangsung, brokoli menjadi sahabat setiaku.” ungkap Wozniacki.

Setelah turnamen selesai, dia baru bebas menyantap makanan favoritnya. “Aku akan senang sekali menyantap es krim rasa vanili dengan kue cokelat!”ujarnya.

Menurut para pakar kesehatan sayur-mayur merupakan sumber nutrisi nomor satu. Kandungan bahan kimia seperti phytochemicals membantu proses penyembuhan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, tubuh memerlukan cukup waktu untuk mencerna makanan kaya serat seperti sayur-mayur. Agar performa tubuh tetap maksimal, batasi konsumsi makanan kaya serat sebelum bermain.

Tidak jauh berbeda dengan Wozniacki, Gael Monfils juga memilih sayur-mayur sebagai teman baiknya selama turnamen diadakan.

“Aku mengonsumsi banyak sayuran saat diet. Kadang, aku menyingkirkan makanan mengandung gluten, itu semua bergantung pada musim saat aku bertanding dan keadaan tubuhku. Aku sangat bersyukur memiliki tim yang sangat peduli dengan dietku.” ujar Monfils.

Monfils menambahkan, “Aku akan memakan banyak makanan yang aku suka pasca bertanding.”

Gluten-free diet memberikan hasil yang sangat maksimal bagi mereka yang memag alergi terhadap gluten. Namun, bagi orang yang tidak benar-benar alergi terhadap gluten, kandungan nutrisi yang dikonsumsinya kemudian menjadi sebuah pertanyaan, apakah tercukupi?

“Nasi merah, sayur dan alpukat menjadi pilihanku sebelum bertanding.” jelas Feliciano Lopez, atlet asal Spanyol yang juga gemar menyantap camilan manis. Lopez menambahkan, “Setelah bertanding aku langsung menyantap es krim rasa cheesecake.”

Nasi merah merupakan gandum utuh yang kaya akan serat dan karbohidrat. Nutrisi yang terkandung dalam nasi merah akan bekerja secara maksimal jika dicampur dengan sayur-mayur dan juga kacang-kacangan yang mengandung banyak protein.

Terakhir, sushi dipilih oleh Simona Halep sebelum bertanding. “Terkadang, aku memakan sushi, hanya California rollsnya saja. Aku juga makan pasta tanpa krim, hanya pasta dengan minyak zaitun dan sedikit keju. Setelah bertanding aku akan memilih pizza sebagai hadiah untuk diriku.” jelas Halep.

Jika tidak digunakan untuk memasak, minyak zaitun termasuk lemak tak jenuh. Namun, saat dipanaskan, minyak tersebut dapat berubah menjadi komponen tidak menyehatkan (lemak jenuh). Lemak jenuh ternyata mampu bertahan lebih lama di dalam perut dan sangat beperan membuat perut terlihat buncit.

Bagi Anda yang penasaran ingin mencoba salah satu diet petenis dunia di atas, pastikan untuk mengonsumsi makanan tanpa melewati proses pengemasan. Sebab, makanan yang dikemas dalam plastik, kaleng atau kemasan lain sudah pasti mengandung zat pewarna dan zat pengawet. Sepotong kue cokelat dan es krim ternyata dapat diubah menjadi gula secara cepat untuk menggantikan glikogen dalam otot sehingga tidak masalah untuk dikonsumsi selama diet.

FORBES | ESKANISA RAMADIANI






Novak Djokovic Juara Australian Open 2022, Samai Rekor Grand Slam Rafael Nadal

3 hari lalu

Novak Djokovic Juara Australian Open 2022, Samai Rekor Grand Slam Rafael Nadal

Novak Djokovic berhasil menjuarai Australian Open 2023. Ia untuk menyamai rekor Rafael Nadal dengan mencatatkan 22 gelar turnamen grand slam.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

5 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!


Australian Open 2023: Novak Djokovic Tak Terbendung ke Semifinal, Mengincar Gelar Kesepuluh

7 hari lalu

Australian Open 2023: Novak Djokovic Tak Terbendung ke Semifinal, Mengincar Gelar Kesepuluh

Kemenangan atas Rublev menandai ke-44 kalinya Novak Djokovic mencapai babak empat besar grand slam.


Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

8 hari lalu

Jangan Sisihkan Lemak dari Pola Makan meski Sedang Diet

Lemak merupakan salah satu komponen dalam pemenuhan gizi seimbang dan ini perlu dicukupi jumlahnya dalam setiap menu makan, termasuk yang diet.


Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

8 hari lalu

Resep Nasi Goreng Beras Merah, Bisa Dicoba untuk Menu Diet

Konsumsi beras merah juga perlu berkreasi supaya tak membosankan. Misalnya, dibuat nasi goreng


Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

10 hari lalu

Macam Diet yang Pernah Dicoba Robert Pattinson

Robert Pattinson pernah menjalani beberapa macam diet demi bentuk tubuh, tuntutan berat yang harus dilakoninya sebagai bintang Hollywood.


Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

11 hari lalu

Apa Makanan Sehari-hari Kate Middleton? Intip Diet yang Dijalani

Kate Middleton mengungkap kiat menyesuaikan olahraga di hari-harinya yang sibuk. Tapi bagaimana dengan makanan yang dia konsumsi sehari-hari?


Tersingkir di Australian Open 2023, Rafael Nadal Hancur secara Mental?

14 hari lalu

Tersingkir di Australian Open 2023, Rafael Nadal Hancur secara Mental?

Juara bertahan Rafael Nadal tersingkir dari putaran kedua Australian Open 2023 usai kalah dari Mackenzie McDonald. Ada faktor cedera.


Kejutan Australian Open 2023, Rafael Nadal Tersingkir di Putaran Kedua

14 hari lalu

Kejutan Australian Open 2023, Rafael Nadal Tersingkir di Putaran Kedua

Berstatus sebagai juara bertahan, Rafael Nadal tersingkir dari putaran kedua Australian Open 2023 di Melbourne Park, Melbourne, Rabu, 18 Januari 2023.


4 Diet yang Bikin Umur Panjang Menurut Studi Harvard

14 hari lalu

4 Diet yang Bikin Umur Panjang Menurut Studi Harvard

Empat diet ini disebut mendukung umur panjang karena mengurangi berbagai risiko penyakit serius.