TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki tubuh sehat tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah yang tepat agar tubuh memiliki pertahanan yang kuat ketika menghadapi berbagai sumber penyakit di sekitar Anda.
Dari banyak strategi agar tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah salah satu yang paling efektif. Sel yang paling penting terlibat dalam sistem kekebalan tubuh adalah sel darah putih. Sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih baik dengan makanan sehat dan olahraga teratur.
Baca: Bahan-bahan di Sekitar Kita yang Ampuh Mengobati Sariawan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh akan membantu Anda tetap sehat, karena berbagai agen penyebab penyakit tak mampu menembus pertahanan tubuh.
Nah, beragam buah yang lezat akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bila bosan memakannya langsung, bisa diolah menjadi jus atau milkshake. Yang penting, jangan lupa memasukkan buah setiap hari dalam makanan agar sistem kekebalan tubuh meningkat.
Berikut ini daftar buah yang berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh.
Jeruk
Buah jeruk, seperti limau dan lemon, adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah sumber kaya antioksidan, juga bersifat anti-inflamasi dan anti-bakteri.
Pepaya
Pepaya adalah buah yang sarat dengan vitamin C. Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki khasiat anti-inflamasi. Pepaya juga mengandung potasium, folat, serta vitamin A dan B.
Kiwi
Kiwi secara alami mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, folat, potasium, vitamin K, dan vitamin E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kiwi dapat menguatkan tubuh.
Jambu biji
Jambu biji adalah sumber nutrisi yang baik, seperti vitamin C dan vitamin A. Buah ini dapat membantu memperkuat tubuh kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kelapa
Minum air kelapa dan makan daging kelapa adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga suhu tubuh normal selama musim panas. Air kelapa mengandung setengah dari kebutuhan kalium harian Anda.
Apel
Seperti kata pepatah "makan apel sehari menjauhkan Anda dokter", apel membantu melindungi tubuh kita melawan infeksi. Buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat bagus.
Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Stroberi adalah gudang vitamin A dan C. Bila stroberi dicampur dengan yogurt, tak hanya rasa yang makin lezat, tapi juga sistem kekebalan tubuh meningkat.
