TEMPO.CO, Jakarta - Makanan dan minuman di bawah ini terbukti mampu menjaga kesehatan vagina. Cara kerjanya adalah dengan mencegah infeksi jamur, fibroid – tumor jinak di dalam rahim hingga infeksi saluran kemih.
Cranberry
April 2004 lalu, lembaga pengawas obat dan makanan Perancis, AFSSA, mengizinkan penggunaan jus buah cranberry sebagai anti bakteri untuk kesehatan saluran kemih. Senyawa dalam buah cranberry mulai dari flavonoid, sianidin, peonidin serta quercetin mampu menghambat infeksi bakteri pada saluran kemih.
Apel
Perempuan yang mengonsumsi setidaknya satu buah apel sehari dilaporkan mengalami peningkatan fungsi seksual, termasuk kepuasan saat berhubungan seks, kemampuan untuk orgasme serta kemampuan untuk terangsang dibanding dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali.
Berdasarkan studi terbaru yang dipublikasikan melalui Archives of Gynecology and Obstetrics, senyawa phloridzin – kandungan yang mirip dengan hormon seks perempuan yang disebut estradiol yang berperan besar dalam gairah seksual.
Yogurt
Gemar menyantap yogurt saat tidak memiliki banyak waktu untuk makan siang? Camilan sehat tersebut menawarkan dua manfaat penting bagi kesehatan vagina.
Pertama, kandungan probiotik dalam yogurt meningkatkan pertumbuhan microflora dalam mulut vagina sehingga mencegah infeksi saluran kemih dan jamur. Kedua, menurut penelitian yang dilakukan di Beni-Suef University Hospital, kandungan kalsium dalam yogurt mampu mencegah osteoporosis terutama pada perempuan yang memasuki masa menopause.
Teh hijau
Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan lewat jurnal Frontiers in Microbiology, senyawa polyphenolic catechins dalam satu kantung teh hijau dapat membunuh bakteri E. coli – bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih.
Menurut Alyssa Dweck, M. D., dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Mount Kisco Medical Group, New York, Amerika Serikat, kafein yang terdapat dapat teh hijau mampu meringankan gejala PMS.
Biji-bijian, sayuran
Apa persamaan kedua makanan tersebut? Keduanya sama-sama mengandung serat yang tinggi.
“Serat merupakan pre-biotic atau bahan pangan yang tidak dicerna oleh sistem pencernaan dan berguna sebagai media pertumbuhan bakteri baik. Langkah tepat untuk menjaga kesehatan vagina Anda adalah dengan menjaga kesehatan usus, karena sebagian besar bakteri baik datangnya dari usus.” jelas Jennifer Gunter, M. D.
Untuk menjaga kesehatan vagina, Gunter sangat merekomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak 25 gram kacang hitam, ubi atau quinoa – tanaman biji-bijian yang bijinya dapat dimakan dalam sehari.
Minyak ikan
Minyak ikan terutama ikan salmon terbukti mengandung banyak vitamin D dan omega-3.
“Baik vitamin D maupun omega-3 sama-sama baik untuk kesehatan tubuh pada umumnya. Namun, keduanya sangat baik untuk menjaga kelancaran peredaran darah ke semua organ vital termasuk vagina.” jelas Dweck.
Air putih
Dweck menambahkan, “Hidrasi merupakan cara terbaik untuk menjaga vagina agar tetap sehat dan lembap. Sangat mudah untuk membuatnya lembap sepanjang hari, minum 8 gelas air putih dan rasakan bedanya.”
Buah
Menurut para peneliti dari Universty of Pennsylvania School of Medicine, perempuan yang rutin mengonsumsi buah-buahan setidaknya 2 buah setiap hari kecil kemungkinannya untuk terserang tumor jinak di dalam rahim yang dapat menyebabkan rasa sakit dan haid yang tidak lancar. Dengan demikian, vagina akan tetap sehat.
SHAPE | ESKANISA RAMADIANI
