Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Para Pekerja Dianjurkan Tidur Siang Di Kantor Selama 20 Menit

image-gnews
AP Photo
AP Photo
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Selama ini tidur siang di kantor merupakan hal yang tabu untuk dilakukan. Padahal tidur siang yang dianjurkan untuk dilakukan di kantor hanya memakan waktu selama 20 menit, bahkan lebih singkat dari waktu makan siang. Lantas mengapa hal tersebut dianggap tabu?

Tidur pukul 2 siang, saat rekan kerja lain tengah sibuk-sibuknya mencatat memo atau membalas email mungkin terdengar seperti egois, namun ternyata diperlukan oleh pekerja untuk mengisi kembali energi dan semangatnya.

Josh Bersin, pendiri Bersin by Deloitte –pusat penelitian dan pelayanan yang memfokuskan diri untuk memberi saran pada banyak perusahaan di Amerika Serikat-- mengatakan banyak perusahaan yang memiliki masalah terkait dengan produktivitas pekerja. Alasannya? Pekerja merasa tertekan selama melakukan tugasnya.

"Mereka berpikir bahwa stres timbul akibat merasa tidak mampu mengikuti ritme pekerjaan. Padahal perusahaanlah yang menimbulkan hal tersebut. Apa yang harus dilakukan? Tidur," kata Bersin.

Bersin mengakui tidak semua orang memiliki kesempatan untuk tidur siang di kantor karena aktivitas yang berbeda-beda. Tapi hal itu bisa diakali dengan memanfaatkan waktu makan siang atau coffee break. "Istirahatkan sejenak tubuh Anda. Setelah itu, produktivitas mengalami peningkatan,” jelas Josh Bersin.

Bersin mengatakan saat iin kiita hidup di zaman dimana semua orang memprioritaskan pekerjaan. Pemimpin perusahaan berpikir bahwa dengan teknologi akan lebih mudah mengakses berbagai keperluan dan para pekerja akan mudah memahami berbagai hal tentang tugasnya. Kenyataannya, mereka justru kesulitan memahami banyak hal dalam satu waktu. "Hal tersebut akan berimbas pada produktivitas dan kesehatan pada pekerjanya.”

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nature Neuroscience, menghasilkan kesimpulan serupa. Para peneliti mengatakan terdapat perbedaan daya tangkap yang cukup signifikan terhadap seseorang yang menyempatkan tidur sejenak di tengah-tengah padatnya pekerjaan. “Bagi seseorang yang tidak cukup tidur di malam hari, tidur siang merupakan obat mujarab untuk kembali fokus," kata Dr Sara Mednick, wakil peneliti sekaligus psikolog dari University of California, Riverside.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Orang yang cukup tidur di malam hari pun, kata Mednick, akan merasakan khasiat tidur siang, yakni lebih mudah menyerap hal-hal baru selama bekerja. Tidur siang selama 20 hingga 60 menit dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menyerap informasi baru.

Bagi Anda yang mungkin tertarik untuk mencoba tidur siang di kantor, berikut cara mendapatkan tidur siang berkualitas dengan waktu terbatas.

Pilih tempat yang nyaman, jika memungkinkan tempat yang tidak didatangi oleh rekan kerja lain agar lebih mudah terlelap.

Buat area (tempat) tidur siang Anda seredup mungkin. Jika hal tersebut tidak mungkin dilakukan, bawa penutup mata sendiri dari rumah. Penutup telinga pun dapat Anda gunakan agar hasilnya lebih maksimal.

Pasang alarm, jangan tidur siang lebih dari 20 menit jika Anda tidak ingin bangun dari tidur dengan kondisi sleep inertia, kondisi dimana tubuh seseorang mengalami kesulitan untuk kembali terjaga; otot tubuh terasa sangat lemah sehingga mengantuk.

NEW YORK TIMES | ESKANISA RAMADIANI

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

18 Mei 2022

Dirjen Binwasnaker dan K3 Kemnaker, Haiyani Rumondang.
Kemnaker Gelar Workshop Atasi Tantangan Kesehatan Kerja

Banyak perubahan terjadi pada ketenagakerjaan. Perlu penyiapan untuk perlindungan tenaga kerja.


Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

8 Maret 2022

Ilustrasi wanita pakai masker sambil bekerja. Freepik.com
Tips Mencegah Iritasi Kulit di Belakang Telinga karena Pakai Masker

Potensi peradangan semakin besar apabila seseorang memiliki kulit sensitif dan menggunakan masker dalam waktu yang lama.


Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

30 Desember 2021

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan jantung. Shutterstock
Kenali 6 Penyakit Pembuluh Darah yang Paling Umum Terjadi

Penyakit pembuluh darah adalah gangguan yang mempengaruhi sistem peredaran darah dari dan ke organ tubuh.


Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

20 Desember 2021

Ilustrasi Generasi Milenial. all-souzoku.com
Sikap Skeptis Tinggi, Daewoong Gaet 15 Anak Muda Kreatif Galakkan Info Kesehatan

Banyak masyarakat bersikap skeptis terkait bahaya pandemi Covid-19. Untuk tangani hal itu, Daewoong ajak anak muda galakkan info kesehatan


Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

18 November 2021

Ilustrasi Asam Lambung.(TEMPO/Gunawan Wicaksono)
Asam Lambung Naik, Ketahui Posisi Tidur yang Tepat dan Lakukan Diet Asam Lambung

Beberapa hal yang yang harus diperhatikan penderita gangguan asam lambung adalah posisi tidur dan diet.


Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

13 November 2021

Ilustrasi pria sakit demam. shutterstock.com
Mengenal Demam Tifoid, Cegah dengan Vaksinasi 3 Tahun Sekali

Indonesia masih endemi demam tifoid atau dikenal dengan sebutan penyakit tipus atau tipes.


Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

11 November 2021

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Manfaat Berjalan Kaki, Membantu Mengurangi Berat Badan Hingga Mood Lebih Baik

Rutin berjalan kaki setiap hari membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan menurunkan berat badan.


Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

30 Oktober 2021

Ilustrasi hidung. shutterstock.com
Sering Pakai Semprotan Hidung untuk Mencegah Covid-19, Begini Cara Kerjanya

Salah satu cara mencegah Covid-19 adalah dengan menyemprotkan cairan khusus ke hidung. Apa kandungan dalam cairan itu dan bagaimana cara kerjanya?


5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

24 Oktober 2021

ilustrasi sakit kepala (pixabay.com)
5 Cara Terhindar dari Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala yang dominan terjadi selama pandemi Covid-19 adalah kelelahan dan kurang tidur.


Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

23 Oktober 2021

Ilustrasi pria memeriksa tulang. Shutterstock
Kapan Puncak Massa Tulang dan Waktu yang Tepat Mencegah Osteoporosis

Ketahui periode terbaik memumpuk "bekal" menjelang massa tulang puncak, fase kondisi tulang terbaik, dan penurunannya untuk mencegah osteoporosis.