Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Slacklining Manjur untuk Mengencangkan Bokong  

image-gnews
Allan Pinheiro salah satu dari sejumlah orang yang berani melakukan Slacklining di atas seutas tali di atas laut di bukit Favela do Vidigal, Rio, Brazil. slacklinemedia.com
Allan Pinheiro salah satu dari sejumlah orang yang berani melakukan Slacklining di atas seutas tali di atas laut di bukit Favela do Vidigal, Rio, Brazil. slacklinemedia.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Slacklining mungkin masih terdengar asing di telinga Anda, namun inilah olahraga yang lagi hits di kalangan pesohor, karena manjur untuk mengencangkan bokong.

Slacklining merupakan olahraga unik untuk melatih keseimbangan tubuh. Dengan menggunakan seutas tali, Anda diharuskan menjaga keseimbangan minimal 60 sentimeter di atas permukaan tanah.

Ketenangan dan konsentrasi penuh merupakan kunci kesuksesan olahraga slacklining ini. Meski terlihat mudah, ternyata olahraga yang memacu adrenalin satu ini juga dapat dimanfaatkan untuk mengencangkan bokong.

Pelatih fitness selebriti ternama di Hollywood seperti Khloé Kardashian, Gunnar Peterson,termasuk yang menyarankan metode ini. Di luar cara ini dia juga menunjukkan pilihan lain mengencangkan bokong, yakni latihan squat. Seorang klien sekaligus model bernama Paige Hathaway membagikan video melalui akun Instagramnya @paigehathaway yang menunjukkan saat dirinya melakukan squat di atas toilet untuk memeroleh bokong ideal seperti para selebrity Hollywood.

Meski cara yang ditawarkan oleh Peterson dinilai cukup ampuh untuk membentuk bokong, namun tidak semua orang dapat terbang ke Beverly Hills, California, Amerika Serikat, bukan? Peterson kemudian mencari cara yang lebih konvensional, yakni slacklining.Hayley Ashburn, atlet slackline dari Amerika Serikat. Slacklinemedia.com

Seperti yang telah dijelaskan di atas, slacklining merupakan olahraga di atas seutas tali dengan panjang minimal tiga meter. Olahraga tersebut mengharuskan Anda menjaga keseimbangan minimal 60 sentimeter di atas tanah.

Masih dalam akun yang sama Hathaway pun kembali mengunggah video yang menunjukkan dirinya menggunakan alat slackline yang lebih populer dalam sasana milik Peterson.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagi Anda yang mungkin tidak memiliki cukup banyak untuk pergi ke California, dapat memanfaatkan taman kota atau halaman di belakang rumah yang dipenuhi pohon untuk melakukan olahraga slacklining tersebut.

Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mengikat ujung tali pada dua pohon hingga tali tersebut melintar sejajar (horizontal). Jangan lupa mengaturnya pada ketinggian minimal 60 sentimeter dari atas permukaan tanah, ya. Sebelumnya, pastikan melakukan pemanasan ringan. Jaga detak jantung agar tidak berpacu terlalu cepat.

“Menjaga keseimbangan di atas seutas tali tentu bukan perkara mudah. Ada banyak otot di dalam tubuh yang harus beradaptasi dan bekerja keras agar tubuh tetap seimbang," kata Peterson. 

Selama berjalan di atas tali sambil menjaga keseimbangan, lutut cenderung menekuk hingga 90 derajat. Saat menekuk, otot gluteus maximus (otot terbesar dalam tubuh manusia karena membentuk sebagian bokong) bergerak. "Itu sebabnya slacklining baik untuk mengencangkan bokong,” ujar Peterson.


COSMOPOLITAN | ESKANISA RAMADIANI

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pemkot Depok Bakal Bangun Skatepark di Kolong Flyover Arif Rahman Hakim

3 Desember 2021

Suasana penertiban kawasan kolong jembatan Arif Rahman Hakim, Beji, Kota Depok, Selasa 30 November 2021. Foto: TEMPO/Ade Ridwan
Pemkot Depok Bakal Bangun Skatepark di Kolong Flyover Arif Rahman Hakim

Kepala Bidang Pembinaan Keolahragaan Kota Depok Rika Kamila mengatakan di kolong flyover Arif Rahman Hakim akan dibangun sarana olahraga


UI Bangun Sarana Olahraga Taraf Internasional, Ini Fasilitasnya

25 Juli 2019

Suasana renovasi sarana olahraga di Komplek Olahraga Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Selasa 12 Desember 2018. Penataan kawasan GBK, zona 1 progresnya 19,59 persen dengan anggaran 254 miliar dan zona 2 dengan anggaran 323 miliar sebesar 22,52 persen. TEMPO/Subekti.
UI Bangun Sarana Olahraga Taraf Internasional, Ini Fasilitasnya

Universitas Indonesia akan membangun sarana olahraga (SOR) bertaraf internasional.


Jakpro Rencanakan Kapasitas Stadion BMW seperti Stadion GBK

8 November 2018

Akan Dibangun Stadion, Masih Ada Warga Tinggal di Taman BMW. TEMPO/Muhammad Nafi
Jakpro Rencanakan Kapasitas Stadion BMW seperti Stadion GBK

Pemerintah DKI menunjuk Jakpro sebagai penanggung jawab proyek pembangunan Stadion BMW.


Djarot Ingin Ground Breaking Stadion BMW Tahun 2017

21 Agustus 2017

Pemerintah Kota Jakarta Utara menggusur bangunan liar yang berada di Taman Bersih, Manusiawi, dan Berwibawa atau BMW di Kelurahan Papanggo, Jakarta Utara, Selasa, 1 Agustus 2017. MARIA FRANSISCA
Djarot Ingin Ground Breaking Stadion BMW Tahun 2017

Djarot mengatakan dana pembangunan stadion di Taman BMW dianggarkan dalam APBD 2018.


Sekda DKI: Stadion Persija Dibangun 2018 oleh Gubernur Anies  

1 Agustus 2017

Pemerintah Kotamadya Jakarta Utara melakukan penertiban di kawasan Taman Bersih Manusiawi Wibawa (BMW), Jakarta, Selasa, 1 Agustus 2017. Sejumlah bangunan liar digusur dan di lokasi ini akan dibangun stadion olahraga. TEMPO/Subekti
Sekda DKI: Stadion Persija Dibangun 2018 oleh Gubernur Anies  

Sekretaris Daerah DKI Jakarta Saefullah mengatakan stadion Persija akan dibangun di era kepemimpinan Anies Baswedan.


Olah Raga Sederhana Saat Berlibur

5 Juli 2017

Ilustrasi berolahraga di pantai. REUTERS/Sivaram V
Olah Raga Sederhana Saat Berlibur

Tips ini mungkin agak terlambat, karena musim liburan sudah usai. Tapi tentu masih bisa anda praktikkan di musim liburan berikutnya.


Raih Tubuh Impian dengan Bantuan Sofa

22 April 2017

Hands-Elevated Pushup. Menshealth.com
Raih Tubuh Impian dengan Bantuan Sofa

Bermodalkan sebuah sofa, Anda dapat menghilangkan lemak membandel dalam tubuh sehingga mendapatkan bentuk tubuh ideal.


Ingin Punya GOR Ala Stadion Pakansari, Depok Minta Restu Pemprov

13 April 2017

Pekerja menyelesaikan pengerjaan lintasan atletik di Stadion Pakansari, Kabupaten Bogor, 2 September 2016. Stadion ini digunakan sebagai tempat pertandingan sepakbola, atletik dan drum band dalam PON Jabar. ANTARA/Indrianto Eko Suwarso
Ingin Punya GOR Ala Stadion Pakansari, Depok Minta Restu Pemprov

Idris mengatakan Depok tidak memiliki lahan luas untuk stadion berukuran besar.


Berstandar Internasional, Ini Kelebihan Velodrome Rawamangun  

24 Februari 2017

Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) saat meninjau proyek Asian Games 2018 di Velodrome, Jakarta, 24 Februari 2017. Nantinya trek balap sepeda itu memiliki lingkar dengan panjang sekitar 250 meter dan lebar lingkaran 5,5 meter. TEMPO/Subekti.
Berstandar Internasional, Ini Kelebihan Velodrome Rawamangun  

Area balap sepeda velodrome di Rawamangun ini digadang-gadang sebagai satu-satunya yang berstandar internasional di Asia Tenggara.


Remaja Rentan Narkoba, Djarot Akan Renovasi 34 Lapangan Bola  

22 Februari 2017

Wakil Gubernur DKI Jakarta, Djarot Saiful Hidayat meninjau beberapa sarana dan fasilitas saat meresmikan Ruang Publik Terpadu Ramah Anak (RPTRA) Pinang Pola, Pondok Labu, Jakarta, 13 Oktober 2016. TEMPO/M. Iqbal Ichsan
Remaja Rentan Narkoba, Djarot Akan Renovasi 34 Lapangan Bola  

Pemerintah Jakarta berencana merenovasi 34 lapangan bola di setiap kecamatan di Jakarta.