Tak Hanya Kelebihan Gizi, Kebiasaan Keliru Juga Memicu Obesitas

TEMPO.CO, Jakarta - Kelebihan gizi pada anak bisa menyebabkan obesitas. Dokter Reni Wigati, Spesialis Anak Rumah Sakit Dharmais Jakarta, mengatakan pola makan yang benar harus diperkenalkan sejak fase mencegah, agar tak obesitas.
 
"Bukannya pas anak sudah kegemukan baru diperkenalkan pola makan yang benar," kata Reni dalam diskusi Forum Ngobras di Jakarta, Jumat, 21 Juli 2017.
 
Menurut Reni, memberikan ASI (air susu ibu) eksklusif selama 6 bulan, lalu dilanjutkan sampai usia 2 tahun akan membantu mencegah obesitas. "Lewat masa ASI eksklusif, buatlah pola makan yang terjadwal, yakni 3 kali makan besar dan 2 kali cemilan," ujarnya.
 
Adapun jadwalnya, dapat disesuaikan dengan pola makan keluarga. "Di luar itu, kalau anak lapar, utamakan air putih. Untuk camilan utamakan buah segar yang dikunyah, bukan jus," kata Reni.
 
Selain itu, Reni melanjutkan, ciptakanlah lingkungan makan yang netral dan jangan memaksakan makanan pada anak. "Biarkan anak menentukan jumlah dan jenis makanan. Bila dia bilang kenyang, maka hentikan kegiatan makan," ujarnya.
 
Orang tua juga harus menghargai pendapat anak. "Yang terpenting, jangan pernah mem-bully anak." Sebab, bullying yang dilakukan oleh orangtua, keluarga atau teman, akan berefek pada psikologisnya. "Anak bisa memendamnya, lalu dilampiaskan ke makan," kata dia. 
 
Begitu pula halnya bila anak dibiasakan makan sambil menonton TV. Anak akan mengasosiasikan makanan dengan kesenangan, dan kebiasaan ini terbawa hingga ia dewasa. "Jadi kapan pun dia happy atau ingin merasa happy, dia akan mencari makanan. Jadi, hindari pula memberi reward  berupa makanan," ujar Reni.
 
Dokter Spesialis Gizi Klinik, Elvina Karyadi, mengatakan, memperkenalkan dan membiasakan pola makan sehat sejak dini, akan membentuk perilaku makan anak saat dia besar atau dewasa. "Begitu ia mulai sekolah atau ada acara field trip, anak sudah bisa memilih yang baik," Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) DKI Jakarta ini.
 

AFRILIA SURYANIS