TEMPO Interaktif, Jakarta - Obesitas atau kelebihan berat badan sudah menjadi momok bagi sebagian besar masyarakat modern. Mereka rela merogoh uang dalam-dalam demi membentuk tubuhnya serupa model. Tak jarang berbagai program diet pun dilakukan agar terbebas dari kegemukan. Berikut ini jurus menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir laman Huffingtonpost 26 Juni 2011:
1. Rekam porsi makan.
Catat dan rekam setiap makanan yang Anda santap setiap hari dalam sebuah buku harian khusus. Trik ini membantu seseorang mempelajari kebiasaan porsi makan. Setelah itu timbang berat badan secara berkala.
Berdasarkan penelitian Bowning Green State University, trik ini diyakini bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 persen.
2. Rutin konsumsi vitamin.
British Jurnal of Nutrition menyarankan agar seseorang mengkonsumsi vitamin harian secara rutin. Pilih multivitamin yang cocok atau sesuai dengan rekomendasi dokter. Cara ini bisa mencegah seseorang cepat lapar sekaligus melipatgandakan stamina.
3. Olah raga.
Lakukan olah raga sederhana secara teratur. Misalnya push up atau sit up sebanyak 1 set atau 15 kali hitungan.
4. Konsumsi vitamin C.
Mengkonsumsi vitamin c 500 miligram dipercaya bisa membakar kalori sebanyak 30 persen.
5. Diskusi dengan teman.
Saran dan pendapat teman sangat membantu kesuksesan program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Buat jaringan teman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Intensifkan diskusi.
6. Banyak konsumsi buah dan sayuran.
Konsumsi buah-buahan bisa membantu seseorang hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan. Berbagai buah-buahan segar aneka warna cocok untuk membakar kalori
7. Meditasi.
Saat lapar menyerang, sebelum waktu makan Anda bisa melakukan meditasi sederhana. Caranya, menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit. "Saat rileks, rasa lapar hilang," kata Ralph LaForge, ahli psikologi dari Duke University.
RUDY
