Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Diet 2 Hari Sepekan Lebih Efektif dari Tiap Hari

image-gnews
TEMPO/Budi Yanto
TEMPO/Budi Yanto
Iklan

TEMPO Interaktif, New York - Melakukan diet ketat selama dua hari dalam seminggu lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan diet setiap hari. Hasil penelitian terbaru yang dilakukan University Hospital di South Manchester menemukan bahwa wanita yang mengurangi konsumsi karbohidrat dua hari selama sepekan dan tetap bisa makan sebanyak yang mereka inginkan di hari-hari yang lain, kehilangan berat badan hampir dua kali dibandingkan mereka yang diet penuh selama sepekan.

Para peneliti membagi 115 wanita relawan dalam tiga tipe diet. Yang pertama hanya mengkonsumsi 650 kalori per hari selama dua hari dalam sepekan, termasuk mengurangi karbohidrat seperti pasta, roti, kentang, dan semua makanan berlemak. Pada lima hari lainnya, wanita dalam grup ini didorong untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat tetapi bisa makan apa pun yang mereka suka.

Wanita pada kelompok kedua, juga dilarang makan karbohidrat selama dua hari sepekan tetapi tidak ada larangan makanan apa pun. Mereka juga bisa makan apa pun pada lima hari lainnya.

Sedangkan kelompok ketiga mengikuti program konvensional penurunan berat badan, yang mengharuskan mereka makan 1.500 kalori per hari dan menghindari makanan berlemak tinggi serta alkohol.

Setelah tiga bulan, diketahui bahwa wanita yang berdiet hanya dua hari, kehilangan berat badan sekitar 4 kilogram atau hampir dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang diet ketat setiap hari yang hanya turun 2,4 kg berat badannya.

Dr.Michelle Harvie dari Genesis Breast Cancer Prevention Center mengatakan bahwa manfaat dari diet dua hari berlanjut hingga hari-hari lain ketika wanita makan secara normal. Harvie yang mempresentasikan temuan in di simposium kanker payudara di San Antonio, Texas, menyatakan, “Yang kami temukan adalah bahwa mereka secara alami makan lebih sedikit.”

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Menurut Pamela Goldberg, Direktur Eksekutif Breast Cancer Campaign, “Ada banyak faktor risiko untuk kanker payudara yang tidak bisa dikontrol seperti usia, jenis kelamin, dan sejarah keluarga. Tapi menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu cara positif yang bisa dilakukan,” ujar dia seperti dikutip laman Huffington Post, Jumat, 9 Desember 2011.

“Pendekatan diet yang sebentar-sebentar ini merupakan alternatif bagi diet konvensional yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tetapi juga bisa menurunkan risiko berkembangnya kanker payudara,” ujar Goldberg.

Berikut adalah diet dua hari yang dilakukan dalam penelitian tersebut :
• Sarapan : fruit tea dan satu buah pisang atau satu mug milky coffee
• Jam 10 pagi : sebotol cola diet atau secangkir teh dan satu butir buah plum
• Makan siang : sup wortel dan ketumbar serta setengah gelas susu atau salad, satu gelas squash.
• Jam 4 sore : segelas squash atau segelas minuman bersoda dan buah jeruk Satsuma
• Makan Malam : tumis jahe dan kecap dengan dua jenis sayuran dengan segelas air atau kari sayuran dengan dua jenis sayuran, dan segelas teh atau segelas susu.
• Setelah makan malam : segelas susu, atau susu panas dengan kayu manis atau pemanis.

HUFFINGTON POST I ARBA’IYAH SATRIANI

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

22 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

28 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

33 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

46 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

49 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

56 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.