Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Zumba Bikin Sehat dan Awet Muda

image-gnews
Sehat dengan Zumba
Sehat dengan Zumba
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Aktirs Nova Soraya bolak-balik mematut di depan cermin di lokasi syuting di Cibubur, pekan lalu. Mengenakan gaun mini yang terbuka di bagian dada, senyumnya semringah. Sebentar kemudian Nova meliuk dan menghentakan tubuh, menari sambil bersenandung. “Aku lagi menyukai zumba atau gerakan menari riang perpaduan aerobik, tari salsa latin dan hip hop. Lihat ini hasilnya, tubuhku jadi lebih mengecil, berisi dan bugar. Aku merasakan stamina lebih oke,” papar Nova.

Memang belakangan ini orang ramai menyukai zumba. Beberapa selebritas dunia seperti, Jennifer Lopez, Madonna, dan Pitbull getol Zumba. Bahkan pesepakbola Wayne Rooney juga menggandrungi zumba yang dianggapnya selain memberi kesenangan, bermanfaat bagi kesehatan tubuh, sebagai obat awet muda, dan anti stres.

Menurut situs resmi Zumba Fitness, zumba.com, saat ini di dunia ada 12 juta orang mengambil kursus Zumba, di lebih dari 110 ribu lokasi, di 126 negara.

Suatu sore, di sebuah studio di Jalan Panglima Polim, Jakarta, sekitar belasan orang bergerak ke sana-kemari diiringi irama musik Latin. Mereka melenggak-lenggokan tubuh menari salsa bercampur gerakan aerobik. Menurut Chandra, sang pelatih, Zumba menggabungkan gerakan aerobik, fitness dan tarian latin seperti salsa dan merengue. “Peminatnya saat ini banyak karena cara bergeraknya menyenangkan yang kini dianggap sebagai olah raga alternatif,” ujar Chandra.

Zumba berasal dari kata zum-zum yang berarti gerakan cepat. Zumba awalnya  berasal dari Brasil lalu berkembang pesat di Kolumbia pada 1990-an dan dipatenkan oleh Alberto Perez, creative director Zumba Fitness, sebagai sebuah program kebugaran. “Pada prinsipnya sama seperti aerobik, tapi karena dikemas kembali menjadi gaya hidup yang baru yang akhirnya membuat penasaran, orang tertarik ikut Zumba,” ujar Chandra.

Menurut dokter olahraga Faidon, Zumba prinsipnya seperti olahraga aerobik. Menjadi alternatif dan menyenangkan karena masyarakat selalu membutuhkan olahraga yang dikemas sebagai tren dan gaya hidup. “Maka pilihannya berzumba karena manfaatnya banyak.” Faidon menyebutkan Jordin Sparks, penyanyi lulusan American Idol yang keranjingan Zumba yang dalam tiga bulan berhasil menurunkan berat badannya hingga 13 kilogram. “Dulu ukuran bajunya 14 kini memakai nomor 8,” ujar dia.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Chandra menegaskan olahraga ini memiliki lisensi internasional. Maka untuk pengajarnya pun tidak bisa sembarangan. Atau misalnya, bila masyarakat di beberapa kota kecil ingin berlatih Zumba hanya sebatas melihat dan meniru gerakan di YouTube silahkan saja. “Tetapi jangan sesekali seorang yang tidak pernah mengambil sertifikat Zumba, mengaku-ngaku bisa melatih. Akibatnya fatal kena sangsi,” kata Chandra.

Sebenarnya, bukan sanksi yang mesti ditakutkan. Berlatih Zumba tanpa pelatih berlisensi bisa membahayakan kesehatan. Faidon yang kini aktif sebagai dokter motivasi olahraga dan kesehatan sumber daya manusia di beberapa perusahaan menjelaskan gerakan Zumba sepintas memang terkesan santai, namun tidak boleh dilakukan secara asal. Dengan porsi gerakan yang memadukan aerobik dan berdansa yang fokus gerakannya berpusat di pinggul, pinggang, perut, lengan dan kaki, ada banyak gerakan yang asal-asalan berpotensi menyebabkan kita terkilir.

Jecko Siompo, master tari Indonesia yang sering membuat kelas menari di halaman gedung Bioskop Taman Ismail Marzuki, juga mengakui hal ini. “Ada unsur hip hop dan gerakan Latin yang agak sulit. Disarankan yang berzumba mereka yang berusia 20 tahun ke atas,” ujar Jecko yang sering dijuluki sebagai Kangguru dari Papua. Menurutnya, Zumba menyihir masyarakat karena gerakannya dinamis.

Kedinamisan itu, kata Faidon, bagus bagi pembentukan postur dan lekukan tubuh. “Sejam berzumba akan membakar 400 hingga 1.000 kalori, karena gerakannya cepat memerlukan banyak energi. Seluruh tubuh bergoyang dan terjadi pembakaran kalori.” Karena seluruh bagian tubuh bergerak, jantung juga terpacu lebih cepat dan membuat peredaran darah semakin lancar. Seperti halnya olahraga lain, mereka yang berzumba semua kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik dan imunitasnya jadi meningkat.

Dokter bertubuh atletis ini menerangkan Zumba juga mengontraksi semua otot khususnya pada teknik Zumba Toning yang menggunakan marakas atau dumbbell 1 kilogram.  Kemudian juga dipercaya dapat merangsang hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia karena irama latin sangat eksotis dan penuh energi. “Semua tertantang untuk mencoba berlatih dan melakukannya sambil tertawa. Jadi ada perasaan senang, anti stres dan tentunya bikin awet muda,” ujarnya. HADRIANI P

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

16 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

21 hari lalu

ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
Benarkah Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Disfungsi Ereksi?

Meski dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu, namun olahraga berlebihan tidak menyebabkan impoten atau disfungsi ereksi (DE).