Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Waktu Makan Ideal untuk yang Diet  

Editor

Saroh mutaya

image-gnews
3. Diet keton frambosKeton frambos menstimulasi produksi adiponectin, hormon di jaringan lemak yang memungkinkan kita memetabolisme lemak. Huffingtonpost.com
3. Diet keton frambosKeton frambos menstimulasi produksi adiponectin, hormon di jaringan lemak yang memungkinkan kita memetabolisme lemak. Huffingtonpost.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan makan mereka secara drastis. Padahal, hal ini bisa merusak sistem pencernaan dan menurunkan kondisi tubuh mereka.

Diet yang tepat adalah memilih waktu makan yang tepat, agar metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik. Menurut artikel yang dikutip dari Times of India, ada beberapa waktu ideal untuk makan bagi Anda yang ingin diet, tanpa harus mengurangi secara berlebih asupan makan Anda.

Berikut rinciannya:

Sarapan
Sarapanlah 30 menit setelah Anda bangun. Waktu ideal untuk sarapan adalah pukul 07.00 pagi. Dan jangan tunda sarapan hingga di atas pukul 10.00 pagi. Dan pastikan Anda menyisipkan protein dalam sarapan tersebut.

Makan siang
Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45 siang. Berikan jeda selama empat jam antara waktu sarapan dan makan siang. Jangan tunda makan siang hingga pukul 04.00 sore.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Makan malam
Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 07.00 malam. Anda juga harus memberi jeda setidaknya tiga jam dari waktu makan siang. Jangan pernah makan malam di atas jam 10.00 malam. Makan malam menjelang waktu tidur akan membuat kualitas tidur Anda menjadi buruk

Makan menjelang olahraga
Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong, terutama bagi mereka yang sedang diet. Makan sebelum olahraga dengan menu yang tepat adalah yang mengandung protein seperti ayam, tuna, dan lain-lain. Pastikan tubuh Anda terpenuhi asupan makanan sebelum olahraga setidaknya 45 menit sebelumnya

BISNIS

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

50 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

56 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.