Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kunci Diet yang Berhasil: Makanlah di Depan Cermin

Editor

Saroh mutaya

image-gnews
Ilustrasi perempuan makan Burger (junk food). TEMPO/Subekti
Ilustrasi perempuan makan Burger (junk food). TEMPO/Subekti
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Anda masih bergulat dengan berbagai cara diet yang bisa menguruskan badan? Mungkin nafsu untuk terus mengonsumsi makanan akan berkurang saat melakukannya di hadapan cermin seperti yang dikutip dari Dailymail, Senin 28 Desember 2015.

Ditemukannya cermin mungkin mengungkap penampilan dan juga pola makan. Keinginan untuk terus mengisi mulut dengan makanan akan berkurang bila dilakukan di depan cermin. Hal itu didapat dari sebuah penelitian. Peneliti Dr Ata Jami dari University of Central Florida mengatakan bayangan yang muncul di cermin tak hanya menjelaskan tentang keberadaan fisik. Melainkan, penilaian dari segi mental.

Cermin memungkinkan untuk individu memberi penilaian terhadap dirinya sendiri dari bayangan yang muncul. Hal itu, sama dengan saat individu memberi penilaian terhadap orang lain. "Itu bisa memberi penilaian terhadap mereka secara objektif dan membantu mereka menilai dirinya sama seperti saat menilai orang lain," ujarnya. Saat individu mengonsumsi makanan tak sehat seperti makanan tinggi kalori dan lemak, kenikmatannya juga berkurang. Individu akan merasa tak nyaman melihat dirinya sendiri sedang melumat makanan yang seharusnya tak diizinkan melewati mulutnya.

Penelitian dilakukan terhadap 185 mahasiswa di universitas tersebut. Responden diminta untuk memilih kue cokelat atau salad buah. Kemudian, para peneliti mengevaluasi responden yang mengonsumsi di hadapan cermin dan tidak. Dalam penelitian, mereka yang memilih menikmati kue cokelat di depan cermin merasa makanan itu tak selezat biasanya. Hal itu berbeda dengan mereka yang menikmati kue cokelat di ruangan tanpa cermin.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sementara itu, efek tersebut tak terjadi kepada mereka yang mengonsumsi salad buah. Mereka merasa lebih percaya diri dengan pilihannya untuk memasukkan salad buah ke dalam organ pencernaannya. Oleh karena itu, disimpulkan bahwa keberadaan cermin pada ruang makan dapat menekan angka konsumsi makanan tak sehat. Berubahnya rasa, bukan ditimbulkan karena keberadaan cermin.

Melainkan, penilaian terhadap diri yang melakukan hal salah yaitu mengonsumsi makanan tak sehat. Temuan ini juga telah dipublikasikan pada Jurnal dari Riset Asosiasi Konsumen. Berdasarkan jurnal, cara lain yang bisa diterapkan untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan menggunakan peralatan makan yang lebih kecil serta menggunakan sendok dan garpu.

BISNIS.COM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

22 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

28 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

33 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

46 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

49 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

56 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.