Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

6 Cara Menyenangkan untuk Kendalikan Nafsu Makan Berlebihan  

image-gnews
Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Ilustrasi jalan kaki. Telegraph.co.uk
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika nafsu makan datang, tentu sulit bagi Anda untuk mengendalikannya. Alhasil, berat badan pun naik dan memicu obesitas. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengontrol nafsu makan dengan baik. Seperti dilansir laman Huffingtonpost, inilah enam cara menyenangkan yang bisa diikuti untuk mengurangi nafsu makan :

1. Jalan Kaki
Saat stress, biasanya tubuh selalu ingin mengkonsumsi makanan manis. Sebab, makanan manis dipercaya dapat membuat perasaan menjadi lebih baik. Untuk mengurangi keinginan memakan makanan manis, olahraga bisa menjadi solusinya. Cukup dengan berjalan kaki selama 15 menit bisa menjadi solusi mereka yang kelebihan berat badan untuk menekan keinginan makan makanan manis atau cokelat.

2. Hindari Makanan Tinggi Kalori
Mulailah mengganti berbagai makanan tinggi kalori dengan makanan lain yang lebih sehat dengan rasa atau tekstur yang sama. Misalnya mengganti keripik kentang dengan wortel yang sama-sama memiliki tekstur renyah. Dengan mengurangi asupan kalori, terutama karbohidrat, keinginan untuk terus makan akan berkurang.

3. Main Tetris
Sebuah permainan yang sangat membutuhkan visualisasi tinggi akan membuat otak berfokus pada hal tersebut. Otak yang sibuk berpikir akan dengan mudah melupakan rasa lapar berlebihan, yang menyebabkan kegemukan. Penelitian menunjukkan rasa lapar bisa menurun hingga 25 persen pada orang yang bermain tetris, dibandingkan dengan mereka yang hanya bermain komputer.

4. Bayangkan Hal Menyenangkan
Penelitian McGill Univeristy menunjukkan, membayangkan sedang melakukan hal yang disenangi akan menurunkan rasa lapar secara alami. Kuncinya ada pada imajinasi sehingga mendorong otak berkutat pada pikiran-pikiran positif.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Meditasi
Nafsu makan yang besar pada anak, jika tidak dibatasi, akan membawa dampak negatif yang berkepanjangan di masa depan. Konsentrasi saat meditasi akan membawa diri menjadi lebih stabil dan menerima keadaan dengan bijak. Hal ini membuat pikiran jauh dari rasa tertekan. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari rasa lapar yang timbul akibat depresi atau emosi.

6. Menghirup aroma bunga
Penelitian dari Australia menunjukkan, menghirup aroma melati dapat membuat rasa ingin makan cokelat pada wanita berkurang. Wangi bunga melati atau mawar dapat memonopoli daya ingat yang sedang bekerja sehingga sensasi rasa lapar akan hilang. Aroma ini merupakan aroma terapi dari tumbuhan.

TABLOIDBINTANG.COM

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

25 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

46 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Tips Bugar untuk Perempuan dari Andien

Penyanyi Andien membagikan tips mulai dari hal sederhana dan mengetahui kapasitas diri masing-masing untuk mulai berolahraga.


4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

50 hari lalu

Ilustrasi ban mobil listrik. (Foto: Bridgestone)
4 Tips Memilih Ban Mobil Listrik yang Tepat

Berikut adalah hal-hal yang perlu menjadi pertimbangan utama dalam memilih ban mobil listrik:


Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

17 Januari 2024

Ilustrasi Telegram. Lifewire.com
Anda Sering Ditambahkan ke Grup Telegram Spam? Tips Ini Bisa Mencegahnya

Pengguna aplikasi Telegram mungkin pernah tiba-tiba ditambahkan ke sebuah grup acak yang tidak diinginkan. Begini cara mencegahnya


Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

10 Januari 2024

Wujudkan Keuangan Sehat di 2024 dengan Tips dari SeaBank

Mengelola penghasilan dengan aturan 50/30/20 dapat membantu mencapai kesehatan finansial.


Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

8 Januari 2024

Jas hujan menjadi hal yang wajib dibawa pengendara motor saat memasuki musim hujan (Dok Wahana)
Tips Memilih Jas Hujan yang Sesuai untuk Pengendara Motor

Bagi pengendara motor, tentu wajib hukumnya untuk memilih jas hujan yang tepat dan sesuai kebutuhan. Berikut ulasannya:


Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

3 Januari 2024

Ilustrasi liburan keluarga (pixabay.com)
Tips Menghemat Uang untuk Liburan Berikut

Anda pasti ingin liburan berkualitas tapi tetap hemat. Pakar perjalanan pun memberi tips agar liburan yang direncanakan lebih hemat.


Tips Mengemudi di Jalur Contraflow Agar Tetap Aman Saat Libur Nataru

26 Desember 2023

Kepadatan kendaraan saat pemberlakuan sistem lawan arah (contraflow) di keluar pintu tol Ciawi, jalur wisata Puncak, Gadog, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, Sabtu 23 Desember 2023. Satlantas Polres Bogor menerapkan rekayasa lalu lintas berupa sistem ganjil genap, sistem lawan arah (contraflow) dan sistem satu arah (one way)  di kawasan wisata Puncak dalam rangka libur panjang Natal 2023 untuk mengantisipasi kepadatan arus kendaraan. ANTARA FOTO/Yulius Satria Wijaya
Tips Mengemudi di Jalur Contraflow Agar Tetap Aman Saat Libur Nataru

Saat melewati contraflow saat libur Nataru, para pengendara tentu harus berhati-hati agar tidak diterjadi kecelakaann. Berikut tipsnya:


6 Tips Sewa Mobil untuk Libur Nataru agar Tidak Rugi

26 Desember 2023

Ilustrasi sewa mobil. (Foto: MPMRent)
6 Tips Sewa Mobil untuk Libur Nataru agar Tidak Rugi

Sewa mobil menjadi salah satu solusi untuk menunjang liburan bersama keluarga saat Natal dan Tahun Baru 2024 (libur Nataru). Berikut tipsnya:


Tips Bepergian Saat Libur Nataru dengan Aman dan Selamat

24 Desember 2023

Mobil melintas di ruas jalan Tol Cijago seksi 3A Kukusan - Krukut di Beji, Depok, Jawa Barat, Minggu, 25 Desember 2022. Uji coba fungsional ruas jalan Tol Cinere-Jagorawi (Cijago) Seksi 3A Kukusan-Krukut sepanjang 3,5km yang menyambungkan dengan Tol Depok-Antasari (Desari) tersebut dilakukan selama libur Natal 2022 dan Tahun Baru 2023 (Nataru) dari tanggal 24 Desember 2022 hingga 03 Januari 2023, mulai pukul 08.00-17.00 WIB. TEMPO/M Taufan Rengganis
Tips Bepergian Saat Libur Nataru dengan Aman dan Selamat

Polri memberikan tips untuk masyarakat yang hendak bepergian mengisi libur natal dan tahun (libur Nataru) baru agar nyaman, aman dan tenang.