Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tujuh Makanan Ini Membantu Proses Diet Anda

image-gnews
ilustrasi yogurt. Wikipedia.org
ilustrasi yogurt. Wikipedia.org
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa makanan terbaik dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan secara sehat. Makanan ini tidak hanya membantu anda untuk menurunkan berat badan secara cepat, namun juga turut memberikan nutrisi yang cukup untuk memelihara kesehatan anda.

Sebenarnya kunci diet terletak pada asupan kalori. Jika anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh, maka berat badan anda akan cenderung bertambah. Oleh karena itu, cara yang tepat adalah mengkonsumsi makanan yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga anda bisa mengontrol rasa lapar lebih lama.

Jadi, saat memilih jenis makanan, anda harus memilih makanan yang terutama mengandung serat lebih banyak, serta memiliki kandungan lemak sehat dan protein di dalamnya. Memilih makanan dengan kadar air yang tinggi juga akan membantu.

Berikut ini adalah beberapa rekomendas makanan terbaik yang dapat membantu anda untuk menjalankan program diet dengan mudah.

1. Apel
Buah ini kaya akan kandungan air dan serat penurun berat badan. Oleh karena itu, anda bisa menjadikan buah ini dalam daftar makanan yang anda konsumsi untuk menurunkan berat badan lebih mudah.

2. Telur
Telur adalah sumber protein yang akan membantu anda merasa kenyang lebih lama selama berjam-jam.

3. Bunga kol
Bunga kol adalah sayuran yang tidak memiliki kandungan tepung. Adapun nutrisi yang terkandung dalam bunga kol adalah folat dan vitamin c yang akan membantu anda menurunan berat badan dengan pasti.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Yoghurt tawar
Susu fermentasi ini memiliki kandungan senyawa bioaktif yang dapat membantu anda memperlambat proses penyimpanan sel-sel lemak dalam tubuh, sehingga meningkatkan kapasitas pembakaran lemak.

5. Gandum Oatmeal
Gandum adalah pilihan sarapan yang paling mengenyangkan karena memiliki kandungan serat yang padat. Selain itu, gandum juga merupakan sumber protein yang baik.

6. Kacang
Kacang memiliki kandungan jumlah protein dan lemak yang membantu proses pembakaran dalam tubuh lebih mudah. Tentu hal ini berdampak positif dalam mempercepat penuunan berat badan.

7. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani yang dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama bila dikonsumsi. Karena itu ikan termasuk salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan lebih mudah dan cepat.

BOLDSKY | DESTRIANITA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

17 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

29 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

47 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

50 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

57 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.