TEMPO.CO, Jakarta - Anda pernah mengalami ruam? Ruam adalah kondisi kulit yang ditandai dengan iritasi, bengkak, atau gembung kulit yang diketahui dengan adanya warna merah, rasa gatal, bersisik, kulit yang mengeras, atau benjolan melepuh pada kulit.
Salah satu bentuk yang paling umum dari ruam adalah dermatitis kontak yang disebabkan zat iritasi kulit. Dermatitis kontak dapat menyebabkan kemerahan ringan di kulit atau ruam benjolan merah kecil. Reaksi yang lebih parah dapat menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan lecet yang lebih besar.
Penyebab umum dari dermatitis kontak, yakni sabun, detergen, sampo, parfum, losion, alergi lateks, dan alergi makanan. Ruam juga dapat terjadi dari infeksi virus, seperti herpes zoster, infeksi jamur, jerawat, eksim, psoriasis, rosacea, dan ruam panas. Berikut ini adalah makanan yang dapat mengurangi ruam.
1. Makanan organik
Makanan organik membantu mengurangi ekspos terhadap racun dan bahan kimia. Hindari buah-buahan dan sayuran yang memicu reaksi alergi.
2. Buah-buahan dan sayuran kuning
Jeruk, buah-buahan, dan sayuran kuning dapat memberikan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan ketahanan terhadap gatal-gatal yang dipicu paparan sinar matahari.
3. Protein
Protein yang cukup membantu sistem kekebalan tubuh. Kerang dapat menjadi masalah bagi beberapa orang, sehingga yang terbaik adalah untuk menghindarinya, jika menyebabkan reaksi.
4. Biji rami dan chia
Ini dapat mengurangi inflamasi sistemik yang mengarah ke pengurangan gejala. Tambahkan tanah chia atau biji rami untuk salad atau menambah smoothie.
5. Minyak dingin
Carilah minyak yang tidak dipanaskan di atas 129 derajat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak sawit.
AFRILIA SURYANIS | DRAXE.COM
