Bugar di Usia 40? Simak 10 Rahasianya

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda mendekati 40 atau sudah 40 tahun? Jika iya, ada hal-hal tertentu yang Anda butuhkan agar tetap fit dan bugar di usia kepala 4 ini.

Menjadi tua adalah fakta tak terhindarkan dari kehidupan. Cara Anda menjadi tua tergantung pada keputusan yang Anda buat.

Anda biasanya kurang memikirkan hal tersebut, dan tidak mengubah pola hidup Anda seperti pada saat sebelum berusia 40 tahun.

Baca juga: 5 Jurus Jitu agar Suasana Kerja Tambah Asyik

Namun, seharusnya, ketika usia Anda menginjak 40 tahun, saatnya untuk memberikan rutinitas harian Anda yang berbeda dari ketika masih usia 20 atau 30 tahun.

40 tahun adalah tonggak di mana banyak masalah kondisi kesehatan meningkat. Hal ini membuat waktu yang tepat bagi Anda untuk mengevaluasi kondisi kesehatan Anda.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk tetap sehat setelah usia 40 tahun. Berikut tipsnya untuk Anda

1. Mengurangi intensitas olahraga berat
Ketika Anda berada di usia 40 tahun, kurangi aktivitas yang terlalu berat  termasuk aktivitas angkat berat yang biasanya Anda lakukan di gym

2. Menyadari perubahan hormon
Anda mungkin mengalami perubahan hormonal saat usia bertambah dan bisa ada juga perubahan dalam metabolisme. Anda juga dapat menemukan lebih banyak lagi lemak di daerah perut Anda.

Selanjutnya : Seimbangkan gula darah dan kurangi kafein
<!--more-->

3. Seimbangkan Gula Darah:
Perubahan suasana hati, energi atau tidur mungkin berarti bahwa gula darah Anda di luar batas. Anda harus memastikan bahwa Anda makan makanan yang akan membantu mengontrol kadar gula darah. Ini adalah salah satu tips terbaik untuk tetap sehat setelah usi 40 tahun.

4. Kurangi Kafein:
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan masalah seperti insomnia dan lekas marah. Ini akan menguras energi dan membuat Anda cepat lelah.

5. Konsumsi makanan kaya protein dan sehat
Konsumsi makanan kaya protein atau lemak sehat seperti ayam, ikan atau kacang-kacangan yang dapat membantu Anda merasa berenergi ketika Anda sangat lelah, ini akan membantu bahan bakar tubuh Anda dan membantu Anda mempertahankan energi. (Baca :Jangan Sering Makan Hidangan Cepat Saji! Ini Alasannya)

6. Katakan Tidak Untuk Suplemen:
Sudah waktunya untuk menghentikan konsumsi suplemen termasuk vitamin D atau jenis lain dari tablet yang Anda konsumsi tanpa resep. Lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya

Selanjutnya : Kurangi konsumsi lemak, alasannya?

• 1
• 2
• Selanjutnya