TEMPO.CO, Jakarta - Rasa lapar berlebih, mungkin juga pernah Anda sadari sehingga membuat keinginan untuk melahap semua makanan di depan mata muncul.
Ada juga mereka yang merasa selalu lapar, padahal berniat mengurangi makan untuk mencapai berat badan yang ideal alias diet.
Banyak orang yang tengah berdiet justru merasa heran kenapa rasa lapar mereka cenderung lebih tinggi dan sering saat berniat diet. Sehingga banyak orang diet menganggap makanan yang ada di sekitarnya sebagai godaan.
Baca juga :Rutin Minum Teh Bisa Enyahkan Demensia, Ini Penelitiannya
Rasa lapar yang terus menerus dirasakan seseorang bisa terjadi karena beberapa hal berikut ini, seperti dilansir timesofindia.com
1. Merasa haus
Tubuh manusia terdiri dari 70persen air, sehingga kebutuhan kandungan air itu sebenarnya harus terpenuhi setiap harinya dengan ideal minum 8 gelas sehari.
Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, maka yang muncul bukan hanya rasa haus atau juga kemungkinan dehidrasi, tapi juga rasa lapar yang Anda pikir karena kurangnya asupan makanan, padahal sebenarnya Anda juga kekurangan cairan.
2. Tidak tidur cukup
Tidur dalam semalam harus delapan jam sehari. Jika tidak, maka Anda akan merasa lelah dan lemah sepanjang hari. Akibatnya Anda merasa ingin makan dan lapar untuk menambah energi tubuh yang sebenarnya terjadi karena kurang tidur
Baca juga : 5 Racun di Tempat Kerja Ini Bisa Pengaruhi Mental dan Emosi
3. Stres
Stres memicu rasa lapar, karena pikiran butuh sesuatu hal untuk mengalihkan dari pikiran khawatir yang timbul dari stres. Sehingga banyak orang melampiaskan stres dengan cara makan, dan mengganggap makanan bisa membuat lepas dari stres
4. Melewati waktu makan
Lambung Anda membutuhkan asupan makanan yang cukup setiap harinya. Jika Anda terbiasa makan teratur dan kemudian melewatkan satu waktu saja, maka akan membuat kerja lambung bisa terganggu.
Hal itu bisa membuat pencernaan Anda bermasalah, dan asam lambung meningkat. Selain itu juga rasa lapar akan meningkat ketika Anda tidak makan di waktu yang semestinya.
5. Makan terlalu cepat
Rasa lapar bisa terjadi ketika Anda makan terlalu cepat. Hal itu terjadi karena proses pencernaan tubuh juga akan lebih cepat, sehingga makanan akan lebih cepat terserap tubuh.(Baca :Baru, Parfum Wangi Leher Kucing, Seperti Apa Baunya?)
6. Makan terlalu sedikit
Ketika Anda makan sedikit, kebutuhan ideal tubuh akan asupan makanan tidak terpenuhi, karena itulah Anda akan cepat merasa lapar lagi.
7. Tubuh kekurangan lemak dan protein
Tubuh butuh lemak dan protein untuk mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas. Ketika kebutuhan itu tidak terpenuhi dengan baik, maka tubuh akan memberi sinyal rasa lapar yang cenderung terus menerus.
