Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bersantap Ikan, Yogurt, dan Sayuran Bisa Cegah Osteoporosis!

image-gnews
AP /Schalk van Zuydam
AP /Schalk van Zuydam
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Osteoporosis umumnya baru diketahui setelah ditemukan retak atau patah pada tulang, mislanya karean pasien mengalami jatuh ringan. Tetapi, umumnya osteoporosis terlihat pada wanita yang berusia lebih dari 50 tahun.

Baca; 7 Negara dengan Kaum Hawa yang Rentan Osteoporosis

Dokter asal Amerika Dr. Josh Axe mengatakan ada perawatan osteoporosis alami yang sangat efektif dan diet osteoporosis yang dapat meningkatkan kepadatan tulang. Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah osteoporosis seperti dilansir dokter Axe dalam lamam pribadinya Draxe.com:

1. Kefir, yogurt, dan keju mentah mengandung kalsium, magnesium, vitamin K, fosfor, dan kaya vitamin D yang semuanya penting untuk membangun tulang yang kuat.

2. Ikan
Osteoporosis mungkin berhubungan dengan peradangan kronis. Lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan.

3. Sayuran laut
Sayuran ini tinggi kandungan mineral yang penting untuk pembentukan tulang dan kalsium. Cobalah untuk memasukkan nori, wakame, agar, atau kombu dalam diet Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Sayuran berdaun hijau
Vitamin K dan kalsium diperlukan untuk tulang agar tetap kuat. Sayuran berdaun hijau dapat memenuhi ini.

5. Makanan alkali
Osteoporosis mungkin berhubungan dengan lingkungan tubuh yang asam, jadi makan banyak buah-buahan dan sayuran dalam rangka untuk mempromosikan lingkungan yang lebih alkalin.

AFRILIA SURYANIS | DRAXE.COM
Baca Juga:
Serum Ini Mampu Atasi Bercak Gelap di Kulit Wajah
Bunga Star Lily Bisa Atasi Masalah Kulit, Ini Faktanya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

Wamenkes mengatakan perlunya fokus dalam tiga langkah penanganan penyakit ginjal kronis. Apa saja?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Edy Wuryanto Ingatkan Pemerintah Antisipasi Demam Berdarah

3 hari lalu

Edy Wuryanto Ingatkan Pemerintah Antisipasi Demam Berdarah

Banyak rumah sakit penuh sehingga pasien tidak tertampung. Masyarakat miskin kesulitan akses pelayanan kesehatan.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

16 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.


5 Manfaat Makan Pepaya

16 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
5 Manfaat Makan Pepaya

Pepaya mengandung berbagai nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Apa saja?