Anda Sulit Tidur?Coba Tips Ini:Atur Posisi Tidur dan Suhu Ruangan

TEMPO.CO, Jakarta -Susah tidur adalah salah satu permasalahan yang dihadapi banyak orang zaman sekarang. Awalnya sih karena tuntutan pekerjaan atau tugas kuliah yang menumpuk sehingga memaksa mata untuk tetap terbuka sampai pekerjaan selesai. (Baca:Hati-hati Membungkuk, Saraf Bisa Terjepit)

Tapi lama kelamaan, saat waktu untuk tidur banyak sekalipun mata kita sudah tidak mampu menutup dengan cepat dan pada akhirnya kita memilih untuk begadang berhari-hari. Lebih parahnya lagi, tidak jarang kita tidak merasa mengantuk sama sekali dan merasa baik-baik saja. Padahal, kondisi fisik terus melemah karena kurangnya istirahat.

Kalau sudah begini pasti jadi panik sendiri dan ingin sekali merasakan kantuk secepatnya agar bisa tidur minimal delapan jam sehari demi mengembalikan kesehatan tubuh. Nah, untuk membantu yang kesulitan mendapatkan rasa kantuk, silahkan mencoba beberapa tips berikut:

1. Mengatur suhu ruangan
Suhu ruangan menjadi salah satu faktor pendukung untuk mendatangkan rasa kantuk. Jangan biarkan suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin, hal ini karena suhu yang terlalu panas atau dingin akan membuatmu tidak nyaman dan tidak merasa ngantuk.

2. Atur pencahayaan dalam ruangan
Untuk yang sering mendengar saran untuk mematikan lampu saat mau tidur, bukan? Hal ini bukan semata-mata untuk pengiritan listrik saja, tetapi kondisi ruangan yang gelap akan membuatmu mengantuk dan akan menyehatkan tubuhmu dibanding tidur dalam ruangan dengan lampu yang menyala.(Baca: Membeli Vitamin Hanya Buang-buang Uang, Ini Faktanya!)

3. Atur posisi tidur
Tips ketiga untuk mendatangkan rasa kantuk adalah dengan mengatur posisi tidur yang benar. Jangan gunakan bantal yang terlalu tinggi atau rendah, karena selain membuatmu tidak nyaman, hal ini juga akan berpengaruh bagi kesahatan.

4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan yang dilakukan sebelum tidur untuk membuat tubuh lebih rileks dan pada akhirnya siap untuk beristirahat. Caranya mudah, cukup dengan menarik nafas dalam-dalam dan membuangnya lewat mulut. Lakukan beberapa kali secara pelan-pelan.

5. Bayangkan hal-hal menenangkan
Walaupun terdengar klise dan klasik, tapi dengan membayangkan hal-hal menenangkan sudah membantu diri untuk rileks dan mengantuk. Biasanya dengan  membayangkan suasana pantai yang tenang dimana hanya ada suara ombak pelan yang mengisinya, lama kelamaan hal ini akan membuatmu bosan dan pada akhirnya mengantuk.

TABLOIDBINTANG.COM