TEMPO.CO, Jakarta - Diet sehat tetap dijalani Agung Hercules sepanjang Ramadan tahun ini. Caranya, mengurangi kadar gula, garam, serta minyak. Ia juga menjaga massa ototnya dengan mengkonsumsi menu kaya protein, juga karbohidrat dalam jumlah terbatas.
Sumber karbohidrat yang direkomendasikan Agung Hercules, yakni kentang, roti gandum, beras merah, singkong, dan ketela. "Menu yang selama ini diolah dengan cara dibakar dan digoreng diganti menu kaya protein dengan teknik kukus," katanya.
Baca Juga:
Baca: Puasa Ramadan, Agung Hercules Tetap Pamer Otot
Menu serbakukus itu dikonsumsi Agung enam hari dalam seminggu. Pertanyaan yang kemudian muncul, apakah kita tidak boleh makan enak sama sekali? "Tentu saja boleh," ujar Agung.
Agung menerapkan konsep cheating day. Ada satu hari dalam seminggu di mana Agung bisa makan suka-suka. “Misalnya, cheating day dilakukan pada hari Sabtu alias malam minggu. Anda bisa makan satai, burger, atau apa pun itu. Biasanya, setelah makan suka-suka seharian, berat badan naik satu kilogram," kata Agung.
Begitu cheating day berakhir, ia kembali ke rutinitas semula. "Enam hari berikutnya, dengan makan bebas gula, garam, serta minyak, berat badan akan turun tiga kilogram. Artinya, kita masih untung dua kilogram,” kata Agung.