Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Trik Jitu Agar Berat Badan Cepat Turun

image-gnews
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Ilustrasi wanita dan timbangan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sudah mencoba berbagai cara menurunkan berat badan, namun hasilnya tak kunjung terlihat? Bagi kebanyakan orang, menurunkan berat badan merupakan tantangan tersendiri.

Menurut seorang pelatih pribadi sekaligus praktisi BioSignature di New York, Nick Ebner,  menurunkan berat badan tidak seburuk yang dibayangkan. “Makanan yang Anda konsumsi serta olah raga yang Anda jalani, dua kunci utama agar program menurunkan berat badan berhasil.” ujar Ebner.

Menurut Ebner, kebanyakan orang yang baru pertama kali berolahraga untuk menurunkan berat badan, tergiur untuk selalu melihat hasil. Faktanya, tubuh mengalami perubahan yang dapat dikatakan cukup drastis. Misalnya, yang tadinya tidak pernah berolahraga, kemudian berolahraga.

"Tubuh Anda merespons banyak hal selama berolahraga. Saat Anda mulai bergerak secara aktif, tubuh kehilangan berat dan otot mulai terbentuk, keduanya terjadi berkat adanya rangsangan (olahraga)," kata Ebner.

Selain itu, Ebner melanjutkan, banyak orang yang sibuk memikirkan jenis olahraga yang yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat tapi melupakan asupan nutrisi.

Ebner menjelaskan, jika berat badan tak kunjung mengalami perubahan padahal sudah memilah-milih makanan dan olahraga bisa jadi ada yang salah dengan pilihan makanan Anda. Makanan cepat saji, kata Ebner, hanyalah sebagian kecil halangan untuk menurunkan berat badan.Yang wajib dihindari juga adalah makanan olahan atau  dalam dunia olahraga disebut dead foods. "

Dead food sendiri meliputi pasta, sereal dan makanan dalam kemasan lain yang mengandung 100 kalori dan tidak terbukti bernutrisi.” jelas Ebner.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagaimana dengan makanan organik? Ebner mengatakan, Jika sudah mengonsumsi makanan organik namun hasilnya belum juga terlihat, lihat metabolisme Anda.  Apakah metabolisme dalam tubuh Anda bekerja dengan maksimal?

Proses metabolisme dalam tubuh, ujar Ebner,  tidak melulu dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi. "Pastikan untuk istirahat selama 7 hingga 9 jam di malam hari agar metabolisme dapat bekerja dengan maksimal.”

Bagi sebagian orang, puasa  dapat menurunkan berat badannya cukup signifikan. Tapi Ebner mengingatkan, jika metabolisme tubuh Anda cenderung lamban, melakukan puasa sejak pukul 6 pagi hingga 9 malam, lemak dalam tubuh tidak dapat terbakar secara optimal.

Menurut Ebner, cara terakhir menurunkan berat badan adalah dengan memilih jenis olahraga yang tepat. “Akan percuma jika olahraga tersebut tidak Anda lakukan secara konsisten," ujarnya.  Agar efektif, Ebner menyarankan untuk melakukan treadmill selama 15 hingga 30 menit dengan jeda (istirahat) selama 2 hingga 4 menit dan ulangi sebanyak 4 hingga 6 set.

MEN’S FITNESS | ESKANISA RAMADIANI

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

16 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
6 Fakta Puasa Ramadan Bisa Sekaligus Diet

Selain manfaat rohani, puasa Ramadan yang juga dapat mendukung upaya diet dan kesehatan seseorang.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

23 hari lalu

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


Apa Itu Diet Flexitarian?

28 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Apa Itu Diet Flexitarian?

Diet flexitarian dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan pola makan omnivora.


Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

34 hari lalu

Ilustrasi wanita menikmati makanan di restoran. Unsplash/Pablo Merchan
Tips Bersantap di Restoran saat Sedang Diet

Berikut tips dan teknik memesan makanan di restoran saat Anda tengah diet dan berpegang teguh pada rencana makan sehat.


Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

46 hari lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Hasil Riset: Diet Atlantik Bisa Kurangi Risiko Sindrom Metabolik

Para peneliti menemukan bahwa Diet Atlantik yang menjadi pola diet tradisional di Portugal dan Galisia dapat mengurangi risiko sindrom metabolik.


5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

49 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
5 Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Diet golongan darah O D'Adamo fokus pada daging organik tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran, serta menghindari produk susu, gandum, alkohol, dan kafein.


Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

54 hari lalu

Song Joong Ki. Foto: Instagram/@highziumstudio
Rahasia Tubuh Sehat dan Diet ala Song Joong Ki

Bagaimana cara Song Joong Ki tetap bugar dan sehat di tengah aktivitas yang padat?


Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

56 hari lalu

Kelly Clarkson. Foto: Instagram/@kellyclarksonshow
Kelly Clarkson Turunkan Berat Badan karena Idap Prediabetes, Jalani Diet Protein

Kelly Clarkson mengaku tidak terkejut didiagnosis pradiabetes. Dia kemudian memutuskan untuk menurunkan berat badan.


Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

28 Januari 2024

Ilustrasi nasi putih. Freepik.com/xb100
Manfaat Mendinginkan Nasi dalam Kulkas, Cegah Potensi Diabetes Hingga Jadi Menu Diet

Mendinginkan nasi dalam kulkas lalu mengolahnya sebelum dimakan bisa mengurangi kadar glikemik dalam nasi hingga mengurangi potensi diabetes.