TEMPO.CO, Jakarta - Sulit terlelap di malam hari? Sudah mencoba berbagai cara termasuk cara tradisional, menghitung domba? Kini, terdapat ratusan aplikasi yang didesain khusus untuk dapat melacak pola tidur, menganalisa data sekaligus memperbaiki pola tidur Anda – semuanya dapat Anda lakukan hanya dengan mengunduh beberapa aplikasi pintar di bawah ini.
“Produk (aplikasi) berikut ini dapat membantu seseorang mengetahui pola tidurnya, meski tidak 100 persen akurat, tujuan utamanya membantu seseorang mengetahui apa yang menjadi masalah sehingga seringkali terjaga di malam hari,” jelas Christopher Corwell, seorang neurosains.
Berikut beberapa aplikasi yang bisa Anda gunakan:
Sleep Cycle 5.0
Aplikasi pintar yang dapat Anda unduh secara cuma-cuma melalui sleepcycle.com ini merupakan aplikasi paling laris di App Store (Apple). Sleep Cycle 5.0 menawarkan berbagai cara mudah dan sederhana untuk menganalisa sekaligus memperbaiki pola tidur Anda di malam hari. Sleep Cycle bahkan dilengkap dengan fasilitas mikrofon untuk memonitor suara yang Anda buat di malam hari, misalnya suara napas atau dengkuran.
Motion X-24/7
Aplikasi pintar selanjutnya yang dibanderol seharga satu dolar Amerika dan dapat Anda unduh melalui 24-7.motionx.com ini sangat ideal bagi Anda yang mencari alat bantu untuk benar-benar memperbaiki pola tidur Anda ketimbang aplikasi yang hanya sekedar membangunkan Anda di pagi hari. Motion X-24/7 dapat menganalisa aktivitas harian Anda, mulai dari kualitas (jam) tidur, kalori yang dibakar hingga mengukur detak jantung.
Pzizz
Aplikasi pintar ketiga yang kembali diberikan kepada Anda secara cuma-cuma melalui pzizz.com ini semacam modul untuk melacak pola tidur Anda di siang dan malam hari. Cara kerja Pzizz sendiri sangat sederhana, aplikasi ini akan memutar audio yang disebut binaural beats untuk membantu Anda terlelap. Binaural beats sendiri menggunakan frekuensi dan tingkatan berbeda di setiap suaranya untuk menghasilkan sensasi yang dapat merelaksasi pikiran Anda.
Sleepbot
Aplikasi tak berbayar yang banyak direkomendasikan oleh para pengguna iTunes ini bahkan diakui oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat atau NIH. Pengguna ponsel Apple dapat mendengarkan suara-suara yang menenangkan, mengatur alarm sekaligus merekamnya selama tidur. Rekaman tersebut nantinya akan diputar kembali untuk dianalisa.
Sleep Genius
Aplikasi seharga lima dolar Amerika Serikat ini diakui oleh NASA sebagai 2015 Spinoff Success Story yakni aplikasi yang menggunakan teknologi serupa dengan teknologi yang digunakan oleh para astronot untuk dapat tertidur. Sleep Genius merupakan program lagu pengantar tidur yang unik menggunakan suara (lagu) akustik lengkap dengan sensor yang didesain berdasarkan algoritma untuk mengurangi rasa stres atau cemas.
MEN’S JOURNAL | ESKANISA RAMADIANI
