Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Yoga Bisa Membantu Mengurangi Nyeri Punggung

image-gnews
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Yoga ternyata bekerja sebaik terapi fisik untuk menghilangkan nyeri punggung. Hasil ini didapat dari studi Annals of Internal Medicine yang dilakukan sejumlah peneliti dari Boston University School of Public Health.

Penelitian itu melibatkan 320 responden berusia 18-64 tahun dengan nyeri punggung rendah dan sedang. Para ilmuwan menugaskan para responden untuk memilih di antara 12 sesi mingguan bersama instruktur yoga, 15 sesi terapi fisik selama 12 minggu, atau pendidikan dengan buku dan buletin periodik tentang terapi nyeri punggung.

Pada kelompok yoga dan terapi, sekitar separuh dari koresponden mengalami penurunan rasa sakit dan kecacatan, serta sekitar setengahnya mengurangi konsumsi obat mereka. Berbeda dengan kelompok yoga dan terapi, sekitar seperlima koresponden kelompok pendidikan menunjukkan peningkatan fungsi fisik, 14 persen dari mereka menemukan pereda rasa sakit dan 25 persen mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit.

Dari studi ini, banyak koresponden lebih memilih melakukan yoga ketimbang terapi fisik dan membaca informasi dari buku ataupun buletin periodik. Dengan perpindahan kelompok ini, para peneliti mengendalikan kelompok berdasarkan usia, ras, pendapatan, indeks massa tubuh, obat-obatan, dan variabel lainnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Saya akan memberi tahu teman-teman saya agar melakukan yoga untuk masalah sakit punggung,” ujar Janice Weinberg, penulis senior dan profesor biostatistik di Boston University School of Public Health.

Ia menambahkan, pengeluaran untuk yoga lebih efektif apalagi bisa dilakukan di rumah atau di lingkungan yang memiliki dukungan sosial. “Yoga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental,” katanya.

NYTIMES | AMMY HETHARIA

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga

25 hari lalu

Usher mengunggah foto-foto liburan di Bali pada Sabtu, 2 Maret 2024 (Instagram/@usher)
Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga

Usher tak hanya menikmati me time, tetapi juga memberikan apresiasi terhadap perawatan diri dan kesejahteraan mental selama di Bali.


Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

29 hari lalu

Ilustrasi meditasi. puer-chay.ru
Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental

Mandi suara menjadi salah satu pilihan teknik relaksasi populer buat banyak orang untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Seperti apa prosesnya?


Puppy Yoga, Latihan sambil Memeluk Anak Anjing untuk Lepas Stres

24 Desember 2023

Peserta melakukan latihan yoga saat anak anjing Golden Retriever bermain di sekitar mereka selama kelas yoga di sebuah studio di Paris, Prancis, 20 Desember. REUTERS/Sarah Meyssonnier
Puppy Yoga, Latihan sambil Memeluk Anak Anjing untuk Lepas Stres

Warga Paris yang mengalami stres, mencoba memadukan efek relaksasi yoga dengan kehangatan saat memeluk hewan peliharaan dalam bentuk "puppy yoga".


Yoga Mengubah 5 Destinasi di India Ini Menjadi Tempat Wisata

14 Desember 2023

Tapovan Rishikesh, India. Unsplash.com/Praveen Kumar
Yoga Mengubah 5 Destinasi di India Ini Menjadi Tempat Wisata

Beberapa tempat di India berikut ini tidak hanya memiliki warisan budaya tapi juga menawarkan pengalaman yoga


Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

30 November 2023

Ilustrasi berat badan. Shutterstock
Jalan Kaki vs Yoga, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Pilihan terbaik di antara jalan kaki atau yoga bergantung pada preferensi individu, tingkat kebugaran, dan keinginan.


Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

18 November 2023

Ilustrasi anak asma. Pexel/Cottonbro
Inilah Olahraga yang Baik untuk Penderita Asma

Meskipun menderita asma, seseorang tidak dianjurkan meninggalkan kegiatan olahraga sama sekali.


Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

3 November 2023

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Ini Olahraga yang Dianjurkan bagi Penderita Penyakit Jantung

Bagi penderita penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah dipilih dengan hati-hati.


Destinasi Wellness Tourism di India

1 November 2023

Istana Mysore, Mysuru, India. (Unplash.com/Syed Ali)
Destinasi Wellness Tourism di India

Jika berkujung ke India dan tertarik dengan wellness tourism destinasi berikut ini bisa jadi pilihan


6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

10 Oktober 2023

Ilustrasi wanita memegang kalendar menstruasi. Freepik.com
6 Cara Mengatasi Menstruasi yang Tidak Teratur

Secara teori, siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari. Lantas, bagaimana jika siklus menstruasi tidak teratur?


Pengertian dan Sejarah Wellness Tourism: Pelesir Berbuah Kebugaran

29 September 2023

Ilustrasi wisata kebugaran. Dok. Pegipegi
Pengertian dan Sejarah Wellness Tourism: Pelesir Berbuah Kebugaran

Global Wellness Institute (GWI) mendefinisikan wellness tourism sebagai perjalanan bertujuan untuk mempertahankan atau meningkatkan kebugaran.