TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda suka berolahraga dan ingin menurunkan berat badan, lakukan olahraga sebelum Anda sarapan. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa olahraga sebelum makanan pertama dimasukkan ke dalam mulut ternyata lebih efektif dibandingkan sesudahnya.
Olahraga sebelum sarapan tidak hanya membuat kita berkeringat saat perut kosong. Tapi juga membakar lebih banyak lemak dan mengurangi ukuran lingkar perut. Langkah ini juga memacu penurunan jumlah lemak dalam darah dengan jumlah yang lebih besar.
Banyak orang belum tahu pasti saat terbaik untuk olahraga: saat perut kosong atau justru ketika perut penuh. Dr Jason Gill, yang melakukan penelitian ini di Glasgow University, mengatakan bahwa olahraga memang bagus untuk tubuh. Jika dilakukan sebelum sarapan, akan memperoleh ekstra manfaat karena hal tersebut membuat tubuh bergantung pada simpanan lemak untuk energi.
"Bicara mengenai penurunan berat badan, mereka benar-benar mengatakan penghilangan lemak," ujar Dr Gill, seperti dikutip situs Daily Mail, 30 Oktober 2012.
Dalam penelitiannya, Dr Gill mengamati tiga pria yang melakukan kunjungan ke laboratoriumnya di Institute of Cardiovascular and Medical Scenes. Tiga pria itu diberi sarapan. Pada kunjungan perdana, mereka tidak melakukan olahraga. Hari selanjutnya, mereka melakukan olahraga dengan berjalan cepat sebelum sarapan. Pada hari ketiga, mereka berjalan kaki setelah sarapan.
Hasilnya, mereka yang berolahraga ternyata membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang hanya duduk-duduk. Sedangkan mereka yang melakukan olahraga sebelum sarapan menggunakan 33 persen lemak lebih banyak dibandingkan mereka yang olahraga setelah sarapan.
Selain itu, hasil tes menunjukkan adanya penurunan yang lebih besar pada lemak dalam darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Demikian diungkapkan laporan di British Journal of Nutrition.
Menurut Dr Gill, tak hanya jalan cepat yang bisa dilakukan sebelum sarapan, tetapi banyak jenis olahraga lain. Tubuh punya cukup cadangan untuk 90 menit hingga dua jam olahraga.
Meski demikian, mereka yang tidak bisa menahan diri untuk sarapan tak perlu berputus asa. "Jika Anda merasa bahwa Anda tidak bisa berolahraga sebelum mengkonsumsi sehelai roti, tidak apa-apa sarapan dulu. Anda akan tetap mendapatkan manfaat yang besar," ujar Dr Gill.
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
12 hari lalu
Sejak 2021, Jokowi 6 Kali Sampaikan Keresahan WNI Pilih Berobat ke Luar Negeri
Presiden Joko Widodo atau Jokowi acap menyampaikan keresahannya soal warga negara Indonesia yang berbondong-bondong berobat ke negara lain, alih-alih dalam negeri.
