TEMPO.CO, Jakarta - Apa yang kita makan akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Ungkapan ini pas menggambarkan pola hidup masyarakat kini yang sering mengeluh sulit tidur, dan ketika sudah terlelap, bangun tidak segar.
Berikut ini jenis makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak:
1. Kopi Kandungan kafein dalam kopi memang diakui cespleng untuk merangsang saraf pusat. Untuk para pekerja lembur, kopi menjadi "sahabat" agar tetap terjaga.
Ilmuwan senior dari Henry Ford Sleep Disorder and Research Cetre di Detroit, Amerika Serikat, Timothy Reohrs mengatakan, sensitivitas orang terhadap kafein berbeda tegantung dari jumlah yang dikonsumsi. Tapi, meneguk kopi sebelum memejamkan mata akan membuat kualitas tidur Anda terganggu.
2. Cokelat Terutama dark chocholate alias coklat pekat yang mengandung kafein tinggi. Jadi hindari sajian ini sebelum tidur.
3. Minuman Berenergi Minuman jenis ini mengandung kafein yang lebih tinggi dari kopi. Bahkan kafein dalam minuman penambah stamina tersebut bisa bertahan hingga delapan jam.
4. Wine atau Alkohol Jenis terakhir ini adalah pilihan terbaik jika Anda ingin tetap terjaga sepanjang malam sehingga mengalami pagi yang melelahkan. Sebuah studi menunjukkan segelas bourbon atau vodka yang dicampur kafein bebas soda dan dikonsumsi menjelang tidur akan meningkatkan frekuensi terbangun pada malam hari.