TEMPO.CO, Jakarta - Jika kesehatan mental sudah terganggu, tak cuma aktivitas sehari-hari yang bakal berantakan, kondisi kesehatan secara fisik pun bakal kena imbasnya.

Berikut ini 4 cara yang bisa dilakukan agar kesehatan mental kita tetap terjaga. Dilansir dari laman Boldsky

Ilustrasi Pria Meditasi. stopsatressandanxiety.com
1. Meditasi
Meditasi bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Cobalah melakukan meditasi selama 10 menit meditasi di pagi hari, atau sebelum tidur, maka bermanfaat membantu meningkatkan kesehatan mental, juga meningkatkan ingatan Anda. Disarankan untuk melakukan meditasi seacara rutin setiap hari.

Baca juga:
Sudahkah Anda Melakukan Pekerjaan dengan Benar? Cek Kata Ahlinya
5 Gaya Yoga Ini Bikin Kamu Cepat Langsing
Waspada Sarapan Sereal, Risiko Diabetes Mengintai Si Kecil

Ilustrasi Triathlon atau lari, renang dan bersepeda. Shutterstock
2. Olahraga
Lakukan olahraga setiap hari meski selama 30 menit, karena olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental dan ingatan Anda. Berjalan, jogging atau bahkan bersepeda bisa menjadi bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Ini membantu menjaga pikiran tetap segar, mengusir stres dan memperbaiki kesehatan mental.

Dark Chocolate. servingjoy.com
3. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. Tapi, tidak berarti Anda bisa mengkonsumsi dark chocolate terus-menerus. Sepotong dark chocolate setiap hari membantu meningkatkan ingatan dan kesehatan mental.

Ilustrasi wanita tidur di kantor. shutterstock.com
4. Tidur Nyenyak
Seiring makanan dibutuhkan untuk kelangsungan hidup Anda, tidur yang nyenyak dan memadai sama pentingnya untuk kesehatan mental. Jika tidur terganggu bahkan untuk satu hari, hal itu akan mempengaruhi daya pikir, memori, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Orang dewasa minimal harus tidur tujuh jam setiap hari.